Est-ce que ça vous est déjà arrivé d’aller en cours de Yoga et d’entendre des chants bizarres, dans une langue que vous ne connaissez pas ? Est-ce que ça a pu vous donner envie de prendre vos jambes à votre cou ? Est-ce que vous aussi vous avez déjà galéré en essayant de chanter avec les autres yoginis alors que vous n’aviez absolument aucune traître idée des paroles ? (Ca s’appelle le yaourt !!) Eh bien vous avez sans doute déjà fait connaissance avec les mantras !

Heureusement, cet article SOS mantras est là pour vous aider à vous dépêtrer de ce genre de situations !

Nous allons explorer ensemble ce que sont les mantras et quels sont les principaux mantras du Yoga.

Prenez une bonne tasse de votre boisson préférée…et vous voilà prête pour commencer votre lecture !

Un mantra, c’est quoi ?

Un mantra est une phrase sacrée, une formule mentale qui protège.

Un peu d’étymologie :« Man » signifie « pensée » et « trana » signifie « protection ».

Les anciens sages en Inde et au Tibet ont gardé secrètes ces formules sacrées composées de phonèmes issus du sanskrit.

Le grand sage  Sogyal Rinpoché définit les mantras comme étant « ce qui protège l’esprit »

Un mantra est composé d’une ou plusieurs syllabes qui sont récitées en boucle.
Les mantras font souvent référence à des divinités dont on loue les qualités et dont on essaie de s’imprégner en répétant le mantra plusieurs fois.
Chaque mantra induit un état de conscience particulier chez celui qui le prononce. Les mantras libèrent l’esprit.

Origine et datation

L’origine des mantras remonte aux textes sacrés appelés « Vedas ». Les Vedas correspondent à des textes très très anciens, probablement écrits avant même l’existence de l’Empire Grec.

Utilisation des mantras dans la pratique du Yoga

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Les mantras peuvent être utilisés dans la pratique du Yoga pour se connecter à la tradition et pour mieux installer la concentration et la spiritualité.

Par exemple, dans la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, on chante traditionnellement un mantra d’ouverture et un mantra de clôture. 

Bienfaits thérapeutiques des mantras

La puissance des mantras ne vient pas de leur signification mais plutôt des effets vibratoires créés par chaque syllabe quand elles sont prononcées de façon répétée.

Les mantras et la méditation

Les mantras sont également très utiles en tant que support de méditation car ils vous permettent de beaucoup plus facilement faire le vide et d’éviter de vous faire assaillir par un flot de pensées continues.

Les mantras associés aux chakras

On dit que chaque chakra possède une vibration particulière et que certains mantras peuvent résonner avec cette énergie spéciale et même l’harmoniser.

« Un mantra est beaucoup plus complexe qu’un simple chant. Il réunit le son, le corps et l’esprit dans une expérience profondément philosophique », explique Risha Lee, Conservateur au Musée d’Art Rubin à New-York

Pour en savoir plus sur les Chakras, découvrez l’article que je leur ai consacré !

Les mantras les plus célèbres

Note : parmi les mantras à écouter, j’ai privilégié ceux chantés par Snatam Kaur et Deva Premal car je trouve qu’ils sont très beaux et que ces chanteuses sont très talentueuses.

Bien sûr, apprécier ou non d’écouter des mantras reste une préférence très personnelle et on se sentira touchée ou pas, selon le moment de notre vie et notre propre cheminement.

Les Bija, parties de mantras, qui peuvent être chantés séparément

Les Bija sont des vibrations de la conscience primordiale créatrice

Par exemple, « Aum » est un Bija. Il est dit « Pranava », soit celui qui contient tous les autres « Bija »

Les mantras issus du Kundalini Yoga

Le mantra Sat Nam

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Prononciation

Saaaaaaaat nam

=> le saaaaaaaaaaat est beaucoup plus long que le « nam »

Signification / Traduction

Je m’incline devant l’énergie créative de l’infini

Je m’incline devant la transmission divine de la connaissance

Je suis la vérité

Utilisation

Il peut être utilisé pour vous connecter à votre intuition.

Sat Nam est le mantra de la conscience

Ecouter le mantra Sat Nam sur Youtube

Le mantra Ong namo guru dev namo

adi-mantra-kundalini

Ecouter le mantra Ong namo guru dev namo sur Youtube

Le Gurmukhi Mantra

Prononciation

ad-guray-nameh-mantra

Ecouter le Gurmukhi Mantra sur Youtube

Le Siri Gaitri Mantra

Prononciation

ra-ma-da-sa-mantra

Traduction

Le soleil, la lune, la terre, l’infini, tout ce qui est Infini, je suis cela

Ecouter sur Youtube par Satnam Kaur

Mangala Mantra : Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Que tous les êtres humains soient heureux et en paix

Ecouter le Siri Gaitri Mantra sur Youtube

Le mantra Sa Ta Na Ma

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= Naissance, Vie, Mort, Renaissance

Ecouter le mantra Sa Ta Na Ma sur Youtube

Le mantra Hari Aum

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Utilisation

Un mantra qui supprime les souffrances

Ecouter le mantra Hari Aum sur Youtube

Les autres mantras

Le mantra Aum mani padme hum

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Signification 

C’est le mantra de Tchenrezy, divinité de la compassion

Ce mantra reste complexe à traduire néanmoins l’adaptation du sanskrit  correspond à « hommage au joyau dans le lotus »

Ecouter le mantra Aum mani padme hum sur Youtube

Les mantras d’ouverture et de clôture de l’Ashtanga Vinyasa Yoga

Ecouter le mantra d’ouverture de l’Ashtanga

Ecouter le mantra de clôture de l’Ashtanga

Les autres mantras

Le mantra Aum

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On dit que c’est le 1er son qui est apparu dans l’univers

On dit que le Aum débloque le chakra de la gorge, ce qui améliore notre manière de communiquer avec les autres

Le Gayatri Mantra

gayatri-mantra-yoga

Prononciation

Aum bhur bhuvah svah…

Traduction

La terre, le ciel, l’entièreté,

Le pouvoir divin du Soleil

Puissions contempler sa brillance

Puissions nous être inspirés par sa compréhension

Le mantra Aum namah shivaya

Le mantra Aum shanti shanti shanti

Prononciation 

Sarvesam svastir bhavatu

Traduction

Que tous les êtres soient heureux

Que la paix règne partout

Que l’unité domine

Que chacun trouve le bonheur

Ecouter le mantra de la paix Aum shanti shanti shanti

Les mantras dédiés aux dieux du panthéon indien

Le Durga Mantra, mantra à la déesse Durga

Prononciation

durga-mantra-yoga

Utilisation

Le mantra à Durga invoque l’énergie féminine pour nous protéger contre le mal et les influences négatives

Ecouter le mantra à Durga

Le Mantra à Ganesh

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Prononciation

Om gam ganapataye Namah

Traduction

Salutations à Ganesh

« O Ganesh, Dieu imposant portant une trompe

Toi qui étincèles comme dix millions de soleils

Libère-moi de tous les obstacles

Dans toute chose, en tout temps »

Ecouter le mantra à Ganesh

 

Existe-t-il des mantras ailleurs que dans le Bouddhisme ?

Contrairement aux idées reçues, les mantras ne sont pas exclusivement liés au bouddhisme, on retrouve également ce type de pratique dans d’autres philosophies ou religions ainsi qu’à travers le globe en Asie et en Occident.

Les bienfaits des mantras

« Incorporer des mantras dans la pratique peut aider à la rendre sacrée et la sortir du seul cadre d’une pratique du Yoga purement physique. Les mantras peuvent aider à atteindre un niveau de conscience plus élevé », explique Zoë Slatoff-Ponté, auteure de Yogatavaranam, la traduction du Yoga

Comment pratiquer les mantras ?

On répète traditionnellement les mantras courts 108 fois et les mantras longs 3 fois. On peut les prononcer à haute voix ou bien les réciter intérieurement. On peut aussi les écouter enregistrés et chantés par une ou plusieurs autres personnes. On peut pratiquer les mantras seule ou en groupe.

La répétition 108 fois est hautement symbolique.

Il existe en effet un chapelet utilisé par les hindous et les bouddhistes qui s’appelle un « mala ». Composé de 108 perles et présenté sous forme de collier, il permet d’aider la personne qui récite ce mantra à faire des séries de 108 répétitions. Chaque fois qu’on prononce le mantra, on égrène une perle du mala.

Il est recommandé de rester concentré sur un mantra pendant une période de quarante jours, période pendant laquelle vous pourrez répéter le mantra le plus souvent possible.

Comment choisir un mantra ?

Ecoutez votre intuition !

Sinon, votre professeur de Yoga peut choisir un mantra spécifique pour vous.

Pour aller plus loin dans votre connaissance du sanskrit, découvrez ma vidéo où je vous présente les termes de base du sanskrit pour le Yoga

Et les kirtans, Claudia, c’est quoi exactement ?

Les kirtans sont des chants dévotionnels populaires.

Mes profs de Yoga en Inde disaient que les mantras étaient inspirés par les dieux, tandis que les kirtans étaient inspirés par les hommes.

Cliquez ici pour découvrir un exemple de Kirtan sur Radhey Govinda

Les accessoires pour accompagner les chants de mantras et de kirtans

Les bols tibétains

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Les harmoniums

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Note : si jamais vous avez envie de me torturer, alors prenez un harmonium et jouez-en à côté de moi ! Un moment horrible à vivre pour moi !

Je trouve le son hyper strident et je n’arrive pas à le supporter du tout !

Bon, en même temps, je suis très sensible aux sons et aux bruits alors ça n’aide pas… Le tam tam dans mes oreilles c’est l’enfer aussi ! C’est peut-être pour ça que j’ai choisi un métier calme, prof de Yoga finalement 🙂

Ah tenez, si vous ne connaissez pas encore le son de l’harmonium, alors allez écouter ici. Heureusement c’est quand même un peu moins strident qu’en vrai, mais ça vous donne déjà un petit aperçu. Bien-sûr, ça reste un avis personnel et je suis sûre que l’harmonium enchante beaucoup d’autres oreilles que les miennes (pas très musicales dans l’absolu).

Le Hang

hang-yoga

Cliquez ici pour ré-harmoniser vos Chakras avec moi:-)

Et voilà, cet article consacré aux mantras prend fin ici. J’espère qu’il vous a intéressée et que vous avez appris plein de nouvelles choses et régalé vos oreilles.

A vous de jouer maintenant !

Et vous, quelle est votre expérience des mantras :

  • Novice ?
  • Fréquentation occasionnelle ?
  • Ou grand manitou des mantras ?
  • Et quel est votre mantra préféré si vous en avez un ?

Dites-nous tout dans les commentaires !

A très vite pour de nouvelles aventures yoguiques !

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