Aujourd’hui je vous propose un nouvel article sur le blog. Nous allons aborder ensemble le Yoga en prison, un sujet qui me tient à coeur depuis longtemps.
Le Yoga en prison : pourquoi ?
La situation pénitentiaire actuelle, en France, est très préoccupante. 6 facteurs sont particulièrement alarmants : la surpopulation carcérale, le taux de récidive, la violence en prison, le taux de suicide, la détresse psychique des détenus et leur manque d’activités.
La surpopulation carcérale et considérable :
66 354 personnes sont détenues pour environ 56 900 places en détention. Le taux d’occupation des prisons est en moyenne de 115% et atteint dans certains établissements 250%
La récidive est très fréquente : on dénombre près de 60% de recondamnation dans les 5 ans suivant la libération
La violence en prison est très présente : en 2013, on déplore 8 560 agressions graves contres des détenus et 111 agressions contre des surveillants suivies d’un arrêt de travail
Le taux de suicide en prison est de 31% supérieur chez les surveillants et de 6 fois supérieur chez les détenus par rapport à la population française
En 2012: 1671 tentatives de suicide dont 106 suicides de détenus sont survenus
Pendant leur incarcération, 33% des détenus développent une anxiété généralisée, et 66% un état dépressif. Plus de 50% des détenus sont sous médication à visée psychotrope
A peine 25% des détenus ont accès à une activité (sportive, culturelle,…) en détention.
Sans activité ni travail, un détenu est contraint de passer généralement 22h sur 24h dans sa cellule, l’unique sortie étant la promenade.
Pour en savoir plus sur l’état des lieux des prisons en France, lisez le site de Carceropolis et les rapports du Contrôleur Général des Lieux de Privations de Libertés.
Source : Projet YEP (Yoga en Prison), rubrique Etat des lieux en France
Les résultats des projets Yoga en prison menés à l’étranger
Prison Yoga Project ©Robert Sturman
En Angleterre, grâce à l’action de The Prison Phoenix Trust, plus de la moitié des centres pénitentiaires proposent des cours de yoga et méditation à leurs détenus. Les programmes se développent depuis près de 40 ans. Une prison sur trois en Angleterre propose du yoga aux détenus, et parfois aussi aux surveillants.
En Suède, face aux résultats positifs des cours de yoga, l’administration pénitentiaire a accordé depuis 2008 le statut d’ « activité professionnelle » aux cours de yoga et les détenus sont rémunérés.
Aux Etats-Unis, les initiatives sont multiples.
Pour toutes, les résultats sont notables: le recul du taux de récidive est estimé à 25% et on note une baisse significative de la médication et consommation de drogues, parmi les détenus ayant suivi un programme de méditation. Les résultats en terme de bien-être psychologique des détenus et de contrôle du comportement sont marquants.
Canada, Inde, Allemagne, Argentine, Kenya, … nombreux sont les pays où des associations similaires se sont mises en place et où l’administration pénitentiaire a choisi d’inscrire le yoga dans le parcours carcéral des détenus, dans diverses manières et à différents degrés .
Les bienfaits du Yoga pour les détenus
Une pratique guidée et régulière du Yoga aide les détenus à se libérer des tensions et à renforcer équilibre et concentration.
Progressivement le corps est plus fort, les postures sont plus stables et confortables. Grâce à un corps calme et un esprit concentré, le Yoga et la méditation peuvent mener à une transformation profonde.
Voici les principaux bienfaits du Yoga en prison :
- Bienfaits physiques:
– renforcement musculaire
– souplesse et coordination
– amélioration du système respiratoire et circulatoire
– limitation de l’inaction et de l’immobilisme liées à l’incarcération
– amélioration de la connaissance et de la maîtrise de son corps et des sensations - Bienfaits psychologiques:
– réduction du stress
– réduction de la détresse psychologique (et de l’utilisation de psychotropes)
– amélioration du contrôle du comportement et de l’agressivité
– aide à l’acceptation de la situation
– développement de l’autonomie et de la responsabilité (prise en main de son corps, sa vie)
– libération des énergies et émotions négatives (peurs, culpabilités, blessures du passé,…) et ouverture à – l’empathie
Les différentes études conduites confirment ces bienfaits.
En France, par exemple, l’évaluation réalisée par le CNE à l’aide de questionnaires distribués aux détenus, a livré d’excellents résultats.
À l’issue de leur stage, en effet, 79% des volontaires ont déclaré mieux dormir et être moins angoissés ; 96% se sentir mieux physiquement et 81% avoir amélioré leur relation avec les autres. De leur côté, gardiens et psychologues confirment régulièrement avoir affaire à des détenus moins agités et moins agressifs.
L’Université d’Oxford a prouvé que le yoga améliore de manière importante les mesures de bien-être psychologique des détenus, soutient les mécanismes cognitifs liés au contrôle du comportement et entraîne un meilleur niveau d’attention soutenue.
Weinstein, Brown et Ryan ont montré que les détenus ayant une pratique régulière de méditation s’engagent moins facilement dans des stratégies d’évitement et plus facilement dans des stratégies d’approche, c’est-à-dire qu’ils préfèrent faire face aux situations stressantes plutôt que de les ignorer.
Les détenus et anciens détenus parlent des bienfaits du Yoga pour eux
Yoga en prison © Robert Sturman
« Maintenant que je suis libre, je continue à pratiquer le yoga chaque jour.
Ça m’aide beaucoup à me calmer et à maîtriser mes addictions. »
A.B., ancien détenu aux USA« Le yoga m’a donné la capacité de maîtriser mon propre sens de bien-être
sans être dépendant de quelqu’un d’autre ou de la drogue. »
T.W., détenu aux USA.
Les acteurs du Yoga en prison
L’association YEP : Yoga En Prison, créée en février 2016 par 2 professeurs de Yoga français
Découvrez d’autres ressources précieuses consacrées au Yoga en prison
PDF d’un ancien article du magazine Esprit Yoga sur le Yoga en prisons
Découvrez l’article de ma copine et collègue Emilie qui partage un poignant témoignage sur le Yoga en prison
Découvrez aussi un autre témoignage d’expérience de Yoga réussie en prison en Argentine
Bibliographie sur le Yoga en prison
De la prison à l’éveil, Satyanm Nadeen, Editions du Relié, 268p, 2012
Ma plus belle évasion, Michel Vaujour, Presses de la renaissance, 2005
Je vous recommande aussi très chaudement de lire ou relire le grand classique de Michel Foucault, Surveiller et punir, Naissance de la Prison
Pour parler de « prison » au sens plus figuré du terme, nous pouvons évoquer la prison de notre Mental, toujours dispersé et figé dans le passé ou bien projeté dans l’avenir.
Apprenez à vivre dans le moment présent, en pleine conscience :
Voilà, cet article se termine ici. J’espère qu’il vous a inspirée et touchée.
A vous de jouer maintenant !
Dans les commentaires, dites-nous :
- Aviez-vous déjà entendu parler des projets de cours de Yoga en prison ?
- Avez-vous déjà enseigné en prison ?
A très bientôt pour de nouvelles aventures !
Bonjour Claudia,
Oui j’ai déjà entendu parler du yoga et de la méditation en prison, et des bienfaits et transformations profondes associées. Un professeur de sophrologie (et de yoga) nous avait indiqué le reportage « Doing time, doing vipassana » sur la méditation vipassana en prison testée en Inde (il se trouve assez facilement sur Youtube, même en tapant seulement vipassana prison. Très beau reportage si tu ne l’as pas vu ! Riche d’enseignements 🙂
J’avais pensé à la sophrologie en prison pour mon stage de fin de formation, mais je ne suis pas certain que je m’y serais senti à l’aise… par contre c’est certainement très émouvant de toucher une population qui souffre beaucoup, avant même de penser aux crimes commis : des personnes comme nous à la naissance qui ont eu un chemin plus tourmenté et ont peut-être manqué de repères ou de guide… A méditer !
Hello Xavier,
Je ne connaissais pas ce documentaire, je l’ajoute à ma liste de films et docus à regarder, merci pour la référence !
Oui en effet, se dire qu’on reste humains, malgré tout, et qu’on n’a pas tous et toutes eu les mêmes chances au départ.
Et je pense que plus la pratique du Yoga se répandra dès le jeune âge, moins il y aura de délinquance. Je l’espère ! A vite
Bonjour, je viens de trouver ton blog sur Google que je trouve très intéressant.
Je t’encourage à poursuivre dans cette voie car tu es vraiment excellente.
Bonjour, merci pour ton commentaire et pour tes encouragements 🙂 Je vais regarder ton blog également. Très belle fin de semaine ! Claudia
Merci pour cet article des plus complets. Je trouve que c’est essentiel d’apprendre à ces personnes à se recentrer et à trouver les ressources en eux pour trouver la force de se réinsérer socialement s’ils sortent de prison ou de la supporter s’ils doivent y rester. Les américains sont à l’avance sur nous dans ce domaine mais doucement les mentalités s’ouvrent. J’ai une amie au Mexique qui travaillent aussi dans un projet de yoga en prison et les prisonniers sont super contents de leur programme. C’est génial, un petit pas à la fois vers plus de paix intérieure.
Je partage ton article sur ma page.
Bonjour Letizia,
Merci pour ton commentaire 🙂
Je vois que nous sommes collègues !
Bien-sûr, je te rejoins tout à fait sur les points que tu abordes.
Et je pense, comme toi, qu’avec de petits pas, qui s’enchaînent avec cohérence, nous pourrons accéder à la paix intérieure, quel que soit notre vécu antérieur.
Merci d’avoir partagé mon article, c’est très sympa.
A bientôt et plein de belles choses pour toi cette semaine.
Namaste,
Claudia
Très bel article, merci d’avoir relayé cet aspect du yoga également. Je suis moi-même dans cette démarche en Espagne et cela est très enrichissant 🙂 Belle journée, Emilie
Bonjour Emilie, merci pour ton commentaire positif. Et félicitations pour ton engagement en faveur du Yoga en prison en Espagne, c’est admirable. A bientôt et belle journée aussi, Claudia