La méditation est une pratique de plus en plus répandue et qu’on croit souvent, à tort, bien connaître.
Pourtant, elle reste entourée de nombreux clichés qui lui donnent une image fausse.
Vous êtes prêtes à rétablir la vérité sur le sujet avec moi ?
C’est parti !
La méditation : superstar !
La méditation est de plus en plus sur nos lèvres et dans les médias en ce moment. A vrai dire, elle touche de plus en plus de personnes, dans des contextes toujours plus diversifiés.
De nombreuses personnes comme vous et moi et qui ne sont pas forcément des pratiquants de Yoga décident régulièrement de se mettre à la méditation.
En effet, on médite maintenant sur le lieu de travail, dans les prisons, dans les écoles, les hôpitaux.. Et de plus en plus de personnes méditent également chez elles, ou encore au parc, dans la nature, dans le métro…
La méditation : grande méconnue et source de malentendus
Et pourtant, la méditation reste encore assez mal connue et entourée de nombreuses idées reçues…
C’est pour cette raison que j’ai décidé de parler méditation avec vous, sur le blog.
L’article d’aujourd’hui est la suite directe d’un 1er article sur la méditation, dans lequel je donnais des définitions de la méditation ainsi que ses principaux bienfaits. Pour lire ou relire ce premier article, cliquez ici !
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler des 6 plus gros clichés sur la méditation.
En effet, pour pouvoir bien vous lancer dans cette pratique, il est essentiel pour vous d’y voir plus clair et d’éloigner les chimères et les obstacles qui vont jalonner votre chemin.
Alors commençons tout de suite par balayer d’un petit coup de balai les a priori les plus répandus et les plus tenaces sur cette discipline…
Exactement comme le Yoga, la méditation est entourée d’un cortège, d’une véritable constellation d’idées reçues, toutes plus fausses les unes que les autres.
Alors comment démêler le vrai du faux parmi tous ces mythes ?
Dans l’article, je vais vous lister les 6 plus gros clichés autour de la méditation et rétablir ensuite la vérité sur la pratique…
Pour méditer : adoptez le regard du débutant !
Je vous invite en tout premier lieu à oublier tout ce que vous croyiez savoir sur la méditation ! Essayez de désapprendre ce que vous pensez avoir appris…
Ma promesse…
Quand vous aurez lu cet article, vous y verrez enfin plus clair concernant cette pratique et vous n’aurez plus qu’une envie : vous mettre à la méditation !
Cliché # 1 : la méditation est un luxe réservé à quelques privilégiés
Les moines bouddhistes sont-ils les seuls à pouvoir méditer ?
Vérité # 1 : absolument tout le monde peut méditer (eh oui, même vous !)
En effet, si la méditation apparaît souvent comme lointaine et inaccessible, elle peut en fait être pratiquée par chacune d’entre nous. Il n’y a d’ailleurs aucun pré-requis pour commencer à méditer !
Cliché # 2 : la méditation est une religion / une pratique réservée aux mystiques
Vérité # 2 : Méditer peut tout à fait être une pratique laïque
Il n’y a pas besoin de croire en un Dieu ou en des dieux pour pouvoir méditer. Il existe en effet des techniques de méditations tout à fait athées, comme par exemple la Pleine Conscience.
Cliché # 3 : la méditation est difficile et compliquée
Est-ce que la méditation vous paraît aussi compliquée que lui ??
Vérité # 3 : il suffit d’avoir la volonté de débuter !
En soi, méditer, c’est simplement se poser et entrer dans l’instant présent. S’asseoir et fermer les yeux. Ne plus bouger.
Vu de l’extérieur, cela paraît extrêmement simple et basique…
Par contre, vu de l’intérieur, c’est souvent « une tempête sous un crâne » pour reprendre la belle expression de Victor Hugo dans Les Misérables.
Ainsi, on ne peut pas vraiment dire que la méditation est facile ou difficile dans l’absolu. Je dirais qu’elle demande des efforts au début mais qu’elle peut ensuite devenir assez vite une habitude sans que cela nous complique la vie (bien au contraire !)
Lorsqu’on débute, la méditation nous fait sortir d’un certain confort et nous invite à entrer à l’intérieur de nous même, à faire face à notre vrai « moi ». A vrai dire, cela peut constituer une expérience un peu déconcertante et pas évidente à gérer au début…
On peut donc être surprise si on voyait jusque là la méditation comme un remède miracle à notre stress…
Quoi qu’il en soit, l’important est de progresser à son propre rythme et de ressentir graduellement les bienfaits associés à cette pratique.
Cliché # 4 : Méditer, c’est faire le vide dans sa tête pour ne plus penser à rien
Est-ce que ça ferait une bonne devise pour la méditation ??
Il s’agirait de chasser toutes les pensées qui nous viennent pour nous installer douillettement dans une grande bulle de vide…
En fait pas du tout, c’est même tout le contraire !
Vérité # 4 : méditer, c’est accueillir et accepter l’instant présent
Quand on médite, on prend les émotions, les images, les pensées, les souvenirs exactement comme ils nous viennent.
Une petite méditation pour illustrer tout ça :
« La méditation ne vise nullement à vider l’esprit mais à l’apprivoiser. A ne plus lutter contre lui. » Fabrice Midal
Il ne s’agit pas de repousser ce qui nous vient, mais au contraire d’être dans une attitude d’ouverture, de réceptivité.
Il ne s’agit pas du tout d’imposer à l’esprit de ne plus penser, mais plutôt d’observer les moments de silence qui déjà existent dans l’espace entre les pensées.
Bonne nouvelle : plus vous méditerez et plus ces instants de silence deviendront naturels, nombreux et prolongés.
Cliché # 5 : Méditer, c’est réfléchir et philosopher sur des grands sujets comme la vie et la mort
« Etre ou ne pas être, telle est la question », Hamlet, monologue avec le crâne
Le Penseur de Rodin : un bel exemple de méditation ?
Vérité # 5 : la méditation c’est être plutôt que faire. Méditer ne requiert donc pas du tout de réfléchir ni de penser !
On a tendance à imaginer (à tort !) que la méditation, c’est un peu comme dans Les méditations métaphysiques de Descartes, dans le Hamlet de Shakespeare, ou encore chez le « Penseur » de Rodin…
On imagine une sorte d’introspection pour répondre aux grandes questions de la vie, façon Café Philo… Et pourtant, ce n’est pas ça du tout !
D’ailleurs, notre langage « trahit » tout à fait cette idée. En effet, on aime souvent bien dire cette phrase, pour plaisanter un peu, face à un problème épineux :
Je vais méditer sur la question et je reviendrai ensuite te donner ma réponse !
Alors qu’en fait, méditer c’est justement cesser de se faire des noeuds au cerveau !
Cliché # 6 : Méditer c’est une activité très passive et ça ne fera pas avancer le schmilblick pour changer le monde !
Sous-entendu : « la méditation, ça ne sert à rien ! »
Comment comprendre que l’on puisse vouloir perdre 5, 10 ou même 60 minutes de sa journée à s’asseoir en lotus les yeux fermés, loin de la réalité du monde ?
Vérité # 6 : méditer aide à être bien avec soi même, cela permet ensuite d’être bien avec les autres !
Méditer passe pour un acte hautement égoïste.
En effet, alors qu’il y a des guerres et de l’injustice un peu partout dans le monde, on peut tout à fait se demander pourquoi quelques « zinzins » décident de se retirer en ermites dans leur coin au lieu de se rendre utiles et de s’impliquer autour d’eux…
On fait alors face à des choix cornéliens du type :
- Est-ce que je médite ou est-ce que j’aide le petit à faire ses devoirs ?
- Est-ce que je médite ou est-ce que je cuisine un bon repas pour régaler ma famille ce soir ?
- Est-ce que je méditer ou est-ce que je termine ce satané compte-rendu pour le bureau qui me résiste déjà depuis plusieurs jours ?)
En fait, la méditation, c’est prendre un moment pour soi, dans son intériorité, mais pour ensuite mieux revenir au monde et développer notre altruisme.
Rassurez-vous : méditer ne fera pas de vous une mauvaise jeune femme, une mauvaise petite amie, une mauvaise épouse , une mauvaise mère ou une mauvaise citoyenne du monde… bien au contraire !
Ici j’ai envie de prendre l’image de la tortue qui a cette faculté d’être soit présente au monde, soit de rentrer dans sa carapace.
Entrer en méditation, c’est un peu devenir une tortue…
C’est un vecteur de puissance incroyable car la tortue est un animal au final plus puissant et plus intelligent que le lièvre… Vous vous souvenez de la fable de La Fontaine à ce sujet ? Qui c’est qui gagne la course au final ? Le favori ou l’outsider ?
Petit bonus : cliché # 7 : la méditation est une technique de relaxation
Vérité # 7 : la méditation est une démarche active qui n’est pas une relaxation !
En effet, lorsque vous méditez, vous accueillez ce qui est. Vous n’allez pas vous détendre comme quand vous prenez un bon bain chaud en lisant votre livre préféré !
Méditer peut réveiller certaines émotions ou certains souvenirs en vous. En fait, cette pratique va vous mettre tout simplement face à vous même. Au début, cela ne sera pas forcément relaxant, vous allez peut-être ressentir un certain inconfort.
C’est ce qui se passe à chaque fois qu’on change ses habitudes ou qu’on introduit de nouvelles habitudes dans sa vie.
Par la suite, votre moment de méditation pourra être une parenthèse dans votre quotidien qui vous aidera à trouver la sérénité, mais il va falloir avoir un peu de patience…
Et voilà, on a fini pour aujourd’hui ! J’espère que vous avez maintenant une vision plus claire de ce qu’est la méditation et que vous vous sentez de plus en plus prête à vous lancer.
J’espère vraiment vous avoir aidée, grâce à cet article, à vous débarrasser de ces 6+1 plus gros clichés sur la méditation.
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A vos commentaires !
S’il vous plaît, ne « méditez » pas trop longtemps avant de laisser un commentaire sur cet article, lâchez-vous !
J’ai 2 questions pour vous :
- Est-ce que vous pensiez que toutes ces idées sur la méditation étaient vraies ?
- Est-ce que vous voyez d’autres clichés dont je n’aurais pas parlé ?
Je suis impatiente de lire vos commentaires et de vous aider à vous lancer dans la pratique de la méditation…
Surtout, ne manquez pas les prochaines publications sur le blog sur le sujet, vous allez adorer !
Salut Claudia,
très chouette article.
Je pense qu’on met plusieurs choses derrière le mot méditation.
Quand on dit « je médite », c’est un acte qu’on pose. cet acte se fait soit en plaçant son attention sur sa respiration puis en laissant venir ce qui vient (comme tu le dis au point 4 ) ou en méditant sur un thème. La frontière est alors mince avec la « concentration ».
Puis je pense qu’il y a l’état méditatif, un état de non faire, de plénitude, que peu de personnes connaissent.
Quoi qu’il en soit, je dirais qu’on se fiche pas mal du mot mis dessus. le plus important est tous les bienfaits que cela procure de pratiquer, chacun selon ses possibilités, ses envies, ses ressentis. Je suis comme toi persuadée que les effets sont personnels mais qu’ils ont aussi un impact universel.
A bientôt
Eve-Anne / votreyoga Articles récents…Liebster award : découvrir de nouveaux blogs
Salut Eve-Anne,
Merci pour ton commentaire. J’aime beaucoup te lire car on est sur la même longueur d’ondes et que j’ai cette impression qu’on progresse en parallèle sur notre chemin du Yoga 🙂
Ce que tu écris rejoint le commentaire d’Isis… En effet, la distinction entre méditation et concentration n’est pas si importante que cela. Mais je vois ce que tu veux dire quand tu parles de « non faire » et de plénitude. Je pense que c’est surtout cela, la méditation, même si ce n’est pas facile d’y arriver.
Et je te rejoins aussi sur l’idée que ce qui compte c’est que la méditation se démocratise et qu’elle ne fasse plus « peur » aux débutants.
Je pense que la pratique va encore se répandre dans les semaines, mois et années à venir. On en a plus que jamais besoin dans notre monde, il me semble !
A très vite Eve-Anne.
Bises !
Claudia
Bonsoir Olivier,
Merci pour ton commentaire !
J’aime beaucoup l’image que tu as choisie : considérer la méditation comme faisant partie du quotidien, au même titre que la douche ou le brossage des dents. C’est une belle façon de ne pas oublier de la pratiquer 🙂
Et je te rejoins également pour poser cette équation :
+ de personnes qui pratiquent la méditation = + de paix intérieure… et donc = + de paix dans le monde
Je te souhaite une très belle continuation sur ton blog et dans ta pratique de la méditation bien-sûr.
Namaste,
Claudia de YogaPassion
Coucou Isis,
Je comprends tout à fait ce que tu veux dire : ce n’est pas du tout facile de parler de la méditation. Je trouve cette pratique encore plus personnelle que le Yoga et il est souvent difficile de généraliser sur la méditation tant elle peut différer d’une école à l’autre.
Je te remercie d’avoir parlé de la méditation en mouvement, autrement dit de la marche méditative ou… d’une pratique qu’on connaît mieux toutes les deux.. du Yoga !
Je n’ai encore jamais pratiqué le TaiChi, mais tu me donnes envie 🙂
Est-ce que je pense que la méditation peut être considérée comme une concentration accrue de notre mental sur un point précis ?
Hm je pense que la concentration (dharana) et la méditation (dhyana) sont deux pratiques complémentaires, mais un peu différentes.
Mais pour autant je propose souvent à mes élèves, pour leur permettre de commencer la méditation, de se concentrer sur un support. Soit le son de ma voix, soit un morceau de musique instrumental, soit les sons du bol tibétain, soit la flamme d’une bougie (trataka), soit la respiration, soit les bruits extérieurs…
Je trouve que ta question est très pertinente et qu’il est difficile d’y apporter une réponse tranchée et univoque.
Si je réfléchis encore un peu plus, je dirais que la méditation me semble être la concentration sur un point précis, à savoir : l’instant présent.
J’espère que d’autres yogis et yoginis pourront nous apporter leurs témoignages et leurs expériences.
A très vite Isis 🙂
Bises,
Claudia