Aujourd’hui, nous continuons notre exploration des différents styles de Yoga et je vous présente le vinyasa yoga, un Yoga tout en fluidité. Bonne lecture !
Vinyasa, ça veut dire quoi ?
Vinyasa est un mot issu du sanskrit qui réunit 2 syllabes :
« Nyasa » veut dire « placer » et « vi » veut dire « de façon spécifique »
Le Vinyasa est une pratique dynamique (Yang) dérivée de l’Ashtanga, dans laquelle on va harmoniser la respiration avec chaque posture.
Dans le Vinyasa Yoga, contrairement à des styles comme l’Ashtanga ou encore le Bikram qui sont basés sur des séries précises, les postures changent régulièrement. Cette créativité et cette bonne dose de liberté le rendent plus accessibles et moins intimidant que des styles plus « purs » et rigoureux comme l’Ashtanga.
C’est un style qui vous ravira si vous recherchez une pratique dynamique et fluide à la fois. En effet, le Vinyasa est basé sur un enchaînement fluide de postures (flow) qui rééquilibre les énergies, toujours en synchronisant les mouvements avec le souffle.
Le Vinyasa est parfois pratiqué en musique, mais pas toujours !
Qui a créé le Vinyasa Yoga ?
Le pionnier du Vinyasa Yoga en France est Gérard Arnaud.
Portrait de Gérard Arnaud en Garbha Pindasana
Aux Etats-Unis, de nombreux professeurs, comme par exemple Shiva Rea, enseignent un Yoga très fluide, proche du Vinyasa.
Shiva Rea, professeur de Prana Flow Yoga
Les postures du Vinyasa Yoga proviennent majoritairement de l’Ashtanga Yoga.
Comment se passe un cours ?
Chaque cours de Vinyasa est unique et différent car il n’y a pas de canevas précis à respecter.
Le cours sera façonné par la personnalité, la pratique et l’énergie du professeur ainsi que par son observation attentive de ses élèves et de leurs besoins et capacités du moment.
Un cours de Vinyasa présente tout de même en général :
- Des échauffements, le plus souvent sous la forme de salutations au soleil
- Une série de postures debout reliées les unes aux autres par des transitions fluides
- Une série de postures assises, également reliées
- Une série de postures allongées sur le dos, reliées entre elles ou non par des transitions
- Une relaxation finale
Parfois, des postures sur le ventre vont être proposées.
Certains cours seront articulés autour d’un thème précis, d’autres seront plus généralistes.
Quels sont les bienfaits du Vinyasa ?
Posture de Vashishtasana par Caroline Klebl © Wikipedia
Citation ci-dessous issue de cet article publié sur Yoga.ooreka
« Le Yoga Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce Yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d’éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.
Le Yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :
- la force, l’endurance et la souplesse ;
- le renforcement musculaire ;
- l’équilibre ;
- la sculpture et la tonification de la silhouette.
Et pour l’esprit comme :
- la gestion du stress ;
- l’apaisement du mental et de l’état émotionnel ;
- la maîtrise de la concentration. »
J’ajouterais que lorsqu’on est plongée dans un « Flow » de Vinyasa, tous nous soucis et les problèmes du monde extérieur s’évanouissent pendant quelque temps. On plonge dans un profond lâcher-prise et on entre dans une profonde méditation en mouvement ! Ca fait tellement de bien !!
Quelques profs de Vinyasa célèbres
J’ai déjà cité Gérard Arnaud et Shiva Rea.
On pourrait aussi mentionner Tiffany Cruikshank, Kathryn Budig, Seane Corn, Simon Park…
Point de vue personnel : pourquoi j’adooooore le Vinyasa
Moi en posture de l’arbre, un classique du Vinyasa !
Le Vinyasa Yoga est mon style préféré parce qu’il réunit tout ce que j’apprécie :
- La fluidité
- Le mouvement
- La créativité
- La liberté
- La variété
Personnellement, j’adore le combiner avec une pratique plus douce comme le Yin Yoga ou les soins Shiatsu.
Dans la famille Vinyasa, je demande…
Caroline Klebk en posture de Viranchyasana © Wikipedia
Le Vinyasa Yoga est très proche d’autres styles de Yoga. Nous avons déjà mentionné l’Ashtanga, mais on va aussi retrouver le Strala Yoga, le Power Yoga ou encore le Flow Yoga
Où pratiquer le Vinyasa à Paris ?
Le studio de Gérard Arnaud propose plein de cours de Vinyasa !
Pour ma part, j’enseigne le Vinyasa en cours collectifs à Paris 13ème.
Bibliographie autour du Vinyasa
L’ouvrage de référence est celui de Gérard Arnaud, simplement intitulé Vinyasa Yoga
Vous pouvez aussi consulter :
The Complete Book Of Vinyasa Yoga: An Authoritative Presentation–Based On 30 Years Of Direct Study Under The Legendary Yoga Teacher Krishnamacharya
Anatomie des postures debout et du Vinyasa, Ray Long (à paraître le 15 septembre 2016)
Et voilà, cet article se termine ici ! J’espère qu’il vous a permis d’avoir un bon aperçu de la pratique du Vinyasa Yoga !
A vous de jouer maintenant !
- Et vous, le Vinyasa Yoga, ça vous parle ?
- Pratiquez-vous ce style de Yoga et que vous apporte-t-il ?
- A très vite pour de nouvelles aventures !
[…] la pratique du Yoga, notamment le Vinyasa Yoga, on découvre la fluidité. La pratique est presque comme une danse et crée un espace presque […]
Bonjour
Ton article est très intéressant et complet. Je souhaite m y former depuis +années. Je suis prof de hatha yoga formé à la FFHY.
Nous enchainons les postures les unes derrières les autres avec le souffle chaque est different, le Vinyasa est proche mais plus rapide harmonieux gracieux . Je souhaite le découvrir et le pratiquer pour moi et ensuite peut être l amener dans mes cours. Merci à vous
Bonjour Marie, avec plaisir pour cet article. Félicitations pour ta Formation en Hatha Yoga à la FFHY. Le Hatha est la base de tous les autres Yogas posturaux. Je te souhaite une très belle découverte du Vinyasa, qui offre plein de possibilités. Et peut-être celle de l’intégrer à tes cours un jours. Bel été et Namaste, Claudia