Aujourd’hui j’ai le plaisir de vous présenter un nouveau « style » de Yoga : le Yoga Iyengar, du nom de son fondateur, BKS Iyengar.
J’écris ces articles sur les différents « styles » de Yoga pour :
- Vous permettre de vous y retrouver dans la diversité actuelle du paysage du Yoga, et ne plus être déboussolée quand vous entendez parler, pour la 1ère fois, de tel ou tel style
- Vous aider à choisir un style de Yoga qui peut vous convenir ou à tester de nouvelles pratiques
- Vous accompagner, de manière générale, pour approfondir votre « culture générale » concernant le Yoga
1ère étape : Mais comment ça se prononce ?
Certaines personnes prononcent « I- yène-gare », à la française.
Mais généralement, c’est la prononciation « Aye- ène-gare » qui est la plus répandue, à l’anglaise
En écrivant ça, j’ai un peu l’impression de rédiger une pub pour le Wall Street English Institute dont vous avez peut être déjà vu les pubs dans le métro 🙂
Qui est BKS Iyengar, le créateur du Yoga Iyengar ?
Quand je pense à BKS Iyengar, j’ai immédiatement la vision de son irrésistible sourire, de ses blancs et broussailleux sourcils et de la ligne rouge qui traverse son front…
Mais au fait, ça signifie quoi cette ligne rouge ?
Il s’agit du « Tika », arboré par les Hindous. La couleur rouge, en Inde, symbolise la prospérité, la fortune, la fertilité… Elle est aussi associée à toutes les manifestations religieuses et sacrées (par exemple : le sari de la mariée est rouge). De plus, le rouge représente Shakti, la force, l’énergie vitale
La vie et l’oeuvre d’Iyengar en quelques jalons
Iyengar (1918-2014) est né dans le petit village de Bellur (Karnataka), dans une famille de brahmanes. Il est décédé le 20 août 2014 à Pune. B.K.S.
Iyengar est appelé « Guruji » par ses élèves, ce qui correspond à un titre à la fois honorifique et affectueux.
Onzième d’une famille de treize enfants, Iyengar naît pendant l’épidémie mondiale de grippe, que sa mère a contractée, avec de faibles chances de survie. Son corps est difforme, sa tête trop grosse, ses jambes et ses bras trop maigres. Enfant, il contracte la malaria, la fièvre typhoïde et la tuberculose. Il est souvent malade et de faible constitution.
En 1934, son beau-frère Krishnamacharya l’accueille dans son école de Yoga au palais de Mysore et l’initie à cette science ancestrale pour venir à bout de ses problèmes de santé.
Après de longues années d’ascèse, Iyengar a su tirer parti de cette science millénaire pour créer, dans les années 1950, une méthode moderne, parfaitement adaptée aux besoins de l’homme et de la femme modernes.
Iyengar explique que le Yoga lui a donné la vie.
Iyengar est un maître de Yoga mondialement respecté, qui a voyagé sur les 5 continents.
La BBC l’a d’ailleurs surnommé le « Michel-Ange du Yoga »…
Vivant à Pune, dans le sud de l’Inde, il y a fondé sa propre école, le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI), en 1975.
BKS Iyengar, c’est 70 ans de pratique et d’enseignement du Yoga !
Après avoir étudié plus de 200 asanas classiques et 14 types différents de pranayama, B.K.S. Iyengar les a synthétisés et ordonnés en ordre de difficulté croissante, pour permettre au novice une progression graduelle en fonction de son niveau.
Il meurt en 2014, à l’âge de 95 ans.
Les spécificités du Yoga Iyengar
BKS Iyengar, du fait de ses problèmes de santé, a dû trouver des moyens ingénieux d’adapter la pratique exigeante du Yoga à ses propres possibilités.
C’est lui qui introduit l’utilisation d’accessoires (briques, sangles, chaises, cordes…) pour permettre à tous, quelle que soit leur forme physique, de pratiquer le Yoga.
Toute sa vie, il a reçu de nombreux élèves, dont le plus célèbre fut le violoniste Yehudi Menuhin.
Sa rencontre avec le musicien à Bombay en 1952 fut décisive. C’est Yehudi Menuhin qui, séduit par son enseignement, l’invita en Europe et le fit connaître en Occident.
La Philosophie du Yoga Iyengar
- C’est une pratique intensive, TRES précise et rigoureuse
- Les alignements sont fondamentaux
- Il y a 23 postures de base qui sont organisées en séquences
En réveillant et en réalignant le corps entier, les personnes qui pratiquent correctement, encouragent le dynamisme des segments faibles et la détente des parties les plus fortes.
Lorsque le corps progresse dans son alignement, moins d’effort musculaire est requis. La relaxation peut s’installer et la conscience des énergies internes et universelles peut s’éveiller.
Le détail des postures est minutieusement exploré jusqu’aux couches anatomiques les plus profondes du corps.
Les héritiers de BKS Iyengar
Le RIMYI est aujourd’hui dirigé par ses enfants Geetaji et Prashantji qui ont dédié leur vie au yoga.
Sa petite fille Abhijata poursuit l’oeuvre de transmission de son grand-père à travers le monde.
Découvrez ce documentaire de 8 minutes consacré à la vie et l’oeuvre d’Iyengar
Quels sont les bienfaits du Yoga Iyengar ?
- Renforcement des parties les plus faibles du corps
- Assouplissement
- Equilibre
- Endurance
- Vitalité et concentration accrues
- Réduction du stress, de l’anxiété et de la fatigue
Le Yoga Iyengar présente des vertus thérapeutiques. Il aide à prévenir les blessures et à soulager les douleurs chroniques.
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A qui convient le Yoga Iyengar ?
Les personnes Pitta, très rigoureuses et en recherche de contrôle permanent, seront naturellement attirées par le Yoga Iyengar, très structurant. Malheureusement, cette pratique risque d’augmenter encore leur Pitta et de conduire à des déséquilibres.
Les personnes Kapha peuvent à coup sûr bénéficier de la pratique de l’Iyengar
Les personnes Vata trouveront de l’organisation et de la clarté dans la pratique du Yoga Iyengar. Mais elles devront équilibrer avec une pratique plus douce comme le Yin Yoga ou le Yoga Nidra
J’ai testé le Yoga Iyengar
J’ai pratiqué, pour l’instant, le Yoga Iyengar seulement 2 fois dans ma vie (enfin, en tout cas dans cette vie 🙂
J’ai suivi un cours une fois chez BeYoga à Paris. Et j’ai aussi pris un cours avec Faeq Biria à la Villette, dans le cadre de la Journée Internationale du Yoga.
Les 2 fois, j’ai beaucoup ressenti le côté structuré et rigoureux de la pratique. J’ai ressenti beaucoup d’intensité dans les postures.
Mais je dois avouer que, pour moi qui suis Vata Dosha dominant, la pratique de l’Iyengar me laisse sur la fin. Il me manque le côté créatif, spontané, joyeux…
C’est bien-sûr un point de vue personnel et j’ai conscience que la pratique de l’Iyengar peut être très bénéfique pour moi et m’aider à explorer le Yoga d’une manière différente… Je projette donc de pratiquer à nouveau le Yoga Iyengar, dans un futur proche 🙂
Où suivre des cours de Yoga Iyengar à Paris ?
Si vous aimez l’Iyengar, vous aimerez sans doute aussi l’Ashtanga et le Vinyasa. Et il sera intéressant de compléter cette pratique dynamique (Yang), avec une pratique plus douce (Yin), comme par exemple le Yin Yoga ou encore le Yoga Nidra
Devenir professeure de Yoga Iyengar
En France, près de 300 enseignants sont actuellement certifiés au Yoga IYENGAR®
Un certificat d’enseignement délivré par BKS Iyengar nécessite une formation très exigeante et le passage de nombreux examens.
Ce certificat assure une base très solide dans l’enseignement du yoga et est reconnu mondialement comme critère d’excellence et de rigueur.
Après avoir obtenu un premier certificat permettant d’enseigner en utilisant le nom Iyengar, les professeurs doivent obligatoirement continuer leurs études sous la supervision d’un professeur Iyengar plus expérimenté qu’eux et sont encouragés à présenter des examens de certification plus avancés.
Quelques citations incontournables d’Iyengar
« Mon corps est mon temple, les asanas sont mes prières »
« Le Yoga aide à acquérir la paix du corps, l’équilibre de l’âme, et la tranquillité de l’esprit »
Ne contractez pas le cerveau quand vous étirez votre corps. »
« Aventurez-vous du connu vers l’inconnu »
« J’avais moi-même un mental très agité, mais je l’ai conquis à force d’efforts. Aujourd’hui je n’ai plus de mental, mon intellect est silencieux, c’est-à-dire qu’il est subordonné à mon âme… (silence) »
« I used to play, now I stay »A l’âge de 90 ans, Iyengar confiait au Yoga Journal qu’il maintenait toujours la posture sur la tête (Sirsasana) pendant une demi-heure
Quelques livres sur le Yoga Iyengar
Les ouvrages de BKS Iyengar, traduits en 18 langues, font référence
Les grands classiques sont :
Voilà, cet article prend fin ici. J’espère qu’il vous a inspirée et que vous avez appris plein de choses
A vous de jouer maintenant !
- Et vous, quelle est votre expérience du Yoga Iyengar jusqu’à présent ?
- Si vous pratiquez ou enseignez déjà, qu’est-ce que vous appréciez dans l’Iyengar ?
- Avez-vous d’autres questions concernant cette pratique ?
A très bientôt pour de nouvelles aventures !
Bonjour Claudia!
Pour nous aussi la premiere rentrée…
Merci pour ton article sur le iyengar, captivant, comme d’habitude!!! C’est très intéressant voir le point de vue d’un autre sur quelque chose que on fait régulièrement. J’ai trouvé l’occasion pour refleshir sur mon équilibre parce que je suis Pitta et sûrement il sera très utile faire expérience d’autres styles.
Pour moi la rigueur Iyengar est un l’exercice pour la vie: c ‘est a dire que pas toujour dans la vie on est alignés, cohérent et cette recherche fait avec le corps par les postures devient un grand enseignement. En même temps, on apprends à écouté notre corps et c’est là qu’ on decouvre la notre côté creative.
Je la chance d’avoir un prof adorable et doux ( aussi que peut-être un Normand😂😂) mais je sais que souvent les prof iyengar sont un peu dures et severes. Dommage! Faire la formation quand même c’est très difficile.
Merci encore pour ta vitalité et ton enthousiasme.
Chiara
Coucou Chiara,
Merci pour ton commentaire ici même si nous avons déjà bien échangé par e-mail.
Oui c’est vraiment passionnant d’adapter notre pratique du Yoga à notre (ou nos) Dosha(s) dominant(s). Ca permet de pratiquer en harmonie et avec une belle fluidité
C’est super que tu aies un prof d’Iyengar exceptionnel, c’est une belle source d’inspiration pour continuer tes explorations, sur le tapis de Yoga et en-dehors.
A très bientôt et bises 🙂
Claudia
Bonjour Claudia, ça fait longtemps 🙂 J’espère que tes vacances se sont bien passées.
Je ne connaissais pas ce style de yoga, j’ai encore du mal à différencier les différents styles et indications de chacun. Un jour peut-être ! Toujours intéressant en tout cas de lire tes articles, même si le temps me fait un peu défaut parfois ! J’ai vu que le cours du lundi avait disparu, je te demanderai peut-être les coordonnées du gérant de la salle si elle est dispo, des fois que je me décider à monter un groupe de sophrologie ou de pleine conscience (formation MBCT en cours 🙂 ) !
A bientôt dans les commentaires,
Xavier
Coucou Xavier, oui ça fait longtemps et ça fait plaisir de te lire. J’ai passé de très belles vacances, merci. J’espère que toi aussi !
Oh oui, c’est un vrai millefeuille avec tous ces styles de Yoga. Bon, au final, ils sont tous issus du Hatha Yoga et proposent simplement d’autres approches et des variations ! Oui, comme prévu, je n’ai pas renouvelé le créneau du lundi midi, j’enseigne désormais en entreprises 🙂 A la place il y a plein de créneaux le soir 🙂 Oui si tu as besoin des coordonnées pour la location de la salle, envoie-moi un petit mail.
A bientôt et bises yoguiques, Claudia
Bonjour Claudia;
Intéressant votre article ! Je suis encore une grande débutante dans ce domaine. J’ai encore beaucoup de mal à reconnaître les divers style de yoga qu’on peut pratiquer.En tout cas merci pour le partage, j’en apprends davantage chaque jour. A plus !
Hello Nathalie,
Super que mon article vous accompagne dans votre découverte des différents « styles » de Yoga. Je vous souhaite une très belle pratique !
A bientôt 🙂
Claudia