Offrez à vos équipes une véritable pause pour respirer, bouger et se recentrer

Stress, fatigue, tensions physiques, difficulté à décrocher, journées passées devant un écran, charge mental associée au télétravail … Le quotidien professionnel peut mettre le corps et l’esprit à rude épreuve.

Le Yoga en entreprise permet de proposer aux salariés un temps de pause différent : une pratique accessible, concrète et adaptable, qui associe mouvements, respiration, concentration et relaxation.

Je propose des interventions Yoga sur mesure pour les entreprises, collectivités et équipes, en présentiel ou dans certains formats à distance, sous forme de séances ponctuelles, de cycles réguliers, d’ateliers, de formations ou de conférences.

L’objectif : permettre à chacun de découvrir des outils simples qu’il pourra réutiliser facilement et immédiatement dans son quotidien professionnel.

Pourquoi proposer du Yoga à vos salariés ?

Les enjeux de santé et de bien-être au travail sont aujourd’hui importants pour les entreprises.

Selon l’EU-OSHA, 27 % des travailleurs européens déclarent souffrir de stress, d’anxiété ou de dépression causés ou aggravés par leur travail. L’enquête européenne indique également que 10 % des travailleurs déclarent se sentir en situation de burnout. Ces données proviennent de l’enquête OSH Pulse 2022.

En France, les données de l’INRS montrent également l’importance des contraintes psychosociales : 45 % des actifs français déclaraient devoir toujours ou souvent se dépêcher dans leur travail dans l’enquête Dares 2019, tandis que 27 % déclaraient devoir cacher leurs émotions ou faire semblant d’être de bonne humeur.

Les conséquences possibles des risques psychosociaux concernent à la fois la santé des salariés et le fonctionnement des organisations : troubles du sommeil, fatigue, difficultés de concentration, troubles musculosquelettiques, mais également absentéisme, turnover, démotivation ou dégradation du climat de travail.

Le Yoga ne prétend évidemment pas résoudre à lui seul les causes organisationnelles du stress. Il peut en revanche constituer un outil complémentaire de prévention et de promotion de la santé, lorsqu’il est intégré dans une démarche plus globale.

Que dit la recherche sur le Yoga au travail ?

Les études scientifiques portant spécifiquement sur le Yoga en entreprise montrent des résultats intéressants, notamment concernant le stress.

Une revue systématique consacrée au Yoga sur le lieu de travail a analysé 13 essais contrôlés randomisés portant sur des salariés. Les auteurs concluent à des effets globalement bénéfiques sur la santé mentale, principalement sur le stress, tout en soulignant que des études de plus grande ampleur sont encore nécessaires.

Une méta-analyse publiée en 2020 a plus spécifiquement étudié le stress professionnel. Elle a retenu 6 études, représentant 266 salariés pratiquant le Yoga au travail contre 221 personnes dans les groupes témoins. Les résultats montrent une réduction statistiquement significative du stress perçu en faveur des interventions Yoga, avec une taille d’effet globale de −0,67 (IC 95 % : −0,86 à −0,49). Les auteurs soulignent néanmoins certaines limites méthodologiques et la nécessité de poursuivre les recherches.

Concrètement, le Yoga peut aider les salariés à :

  • mieux réguler le stress et les tensions du quotidien, grâce notamment au travail respiratoire, à l’attention portée aux sensations et aux temps de relaxation ;

  • relâcher les tensions corporelles, en mobilisant progressivement les différentes zones du corps ;

  • prendre conscience de leur posture et de leurs habitudes corporelles, notamment après de longues périodes assises ou devant un écran ;

  • s’accorder une véritable pause mentale, en sortant momentanément du rythme et des sollicitations habituelles ;

  • développer des outils de retour au calme, facilement réutilisables avant une réunion, après une période intense ou en fin de journée ;

  • entretenir leur mobilité et leur activité physique, avec des pratiques pouvant être adaptées à différents niveaux de condition physique ;

  • favoriser une meilleure qualité de vie au travail, notamment en créant un moment collectif différent du cadre professionnel habituel.

Les effets observés dans les études ne doivent toutefois pas être transformés en promesses médicales : le Yoga est un outil de prévention et de bien-être, et non un traitement des pathologies liées au travail.

Une approche du Yoga pensée pour l’entreprise

Une séance de Yoga en entreprise n’est pas nécessairement un cours de Yoga traditionnel d’1 h 30 sur tapis.

Je construis les interventions en fonction de votre contexte, de vos objectifs, de vos contraintes et du profil de vos équipes.

Les pratiques peuvent notamment intégrer :

  • mouvements doux et exercices de mobilité ;

  • postures de Yoga accessibles ;

  • travail de la respiration ;

  • exercices de concentration et d’attention ;

  • relaxation ;

  • automassages et relâchement des tensions ;

  • pratiques réalisables assis sur une chaise ;

  • exercices courts pouvant être reproduits au bureau.

Aucun niveau préalable en Yoga n’est nécessaire.

L’idée est de proposer une pratique laïque, accessible, progressive et inclusive, y compris aux personnes qui pensent ne « pas être souples » ou qui n’ont jamais pratiqué le Yoga.

Des formats adaptés à vos besoins

Séance découverte

Une intervention ponctuelle pour faire découvrir le Yoga à vos équipes.

Idéale pour :

  • une journée bien-être ;

  • une semaine QVCT ;

  • un séminaire ;

  • un événement interne ;

  • une journée de prévention ou de sensibilisation.

Ateliers thématiques

Des séances centrées sur une problématique particulière :

  • Yoga et gestion du stress ;

  • respiration et retour au calme ;

  • détente après une journée de travail ;

  • mobilité et tensions liées à la sédentarité ;

  • Yoga sur chaise ;

  • relaxation et récupération ;

  • concentration et recentrage.

Cycle de Yoga en entreprise

Plusieurs séances réparties sur plusieurs semaines pour permettre aux salariés d’expérimenter régulièrement les pratiques et de progressivement intégrer certains outils dans leur quotidien.

Formations et ateliers pratiques

Il est également possible de proposer des interventions plus approfondies auprès de vos équipes afin de leur transmettre des outils simples de Yoga, de respiration et de relaxation qu’elles pourront ensuite utiliser de manière autonome, dans le respect de leur cadre professionnel.

Une intervention réellement sur mesure

Chaque entreprise a ses propres contraintes.

Avant l’intervention, nous échangeons donc sur :

  • vos objectifs ;

  • le nombre de participants ;

  • leur profil ;

  • leur niveau éventuel de pratique ;

  • vos contraintes horaires ;

  • les espaces disponibles ;

  • le matériel à prévoir ;

  • le format le plus pertinent pour votre événement ou votre démarche QVCT.

Je peux intervenir directement dans votre entreprise ou votre structure, partout en France.

Selon le projet, les séances peuvent être organisées en petits groupes ou avec des effectifs plus importants, et adaptées à l’espace disponible. Une pratique simple peut être proposée avec un minimum de matériel.

Pourquoi faire appel à YogaPassion ?

Je suis professeure de Yoga, formatrice spécialisée et certifiée par la Fédération Française de Yoga, avec plus de 10 ans d’expérience de terrain.

Mon parcours m’a amenée à enseigner à des personnes aux profils, aux capacités physiques et aux besoins très différents.

J’ai notamment eu l’occasion d’intervenir dans de grandes entreprises telles que SNCF, Go Sport et Les Galeries Lafayette, ainsi que dans de nombreux autres contextes professionnels et institutionnels.

Je suis moi-même une ancienne salariée, j’ai travaillé dans l’événementiel culturel et j’ai moi-même vécu la vie de bureau avec ses avantages, mais aussi ses contraintes et ses difficultés.

Je ne cherche pas à faire entrer vos salariés dans un modèle de cours standardisé : je pars de votre réalité pour construire une intervention qui aura du sens pour vos équipes.

Je suis l‘auteure du livre Yoga pour enfants, publié chez Hachette dans la collection « 7 minutes », vendu à plus de 5 000 exemplaires. 

YogaPassion est un organisme de formation certifié Qualiopi.

Cette certification atteste de la conformité de nos processus aux exigences du Référentiel national qualité.

Elle permet également, selon les conditions applicables à votre structure, de mobiliser certains financements de la formation professionnelle.

Le Yoga : un outil de prévention, pas une réponse unique aux risques psychosociaux

Il est important de le préciser : proposer du Yoga aux salariés ne remplace pas une démarche de prévention des risques psychosociaux portant sur l’organisation et les conditions de travail.

L’INRS rappelle notamment que les pratiques telles que le Yoga, la relaxation ou la méditation peuvent être proposées par les entreprises, mais qu’elles ne doivent pas se substituer à une analyse du travail et de son organisation lorsque ceux-ci sont à l’origine de risques psychosociaux.

Le Yoga peut donc trouver sa place en complément d’une politique globale de santé, de prévention et de qualité de vie et des conditions de travail (QVCT).

Construisons votre intervention Yoga

Vous souhaitez proposer à vos salariés une expérience différente, accessible et concrète ?

Je peux vous accompagner pour construire une intervention adaptée à votre entreprise : séance découverte, atelier thématique, cycle régulier, événement corporate ou formation.

Nous définissons ensemble le format, les objectifs et les modalités pratiques afin de créer une intervention cohérente avec votre environnement de travail.

Vous avez un projet de Yoga en entreprise ? Échangeons sur vos besoins et construisons ensemble une proposition sur mesure.

Sources scientifiques et institutionnelles

  • INRS — Risques psychosociaux, en parler et agir et données sur les conséquences des RPS.

  • INRS — Risques psychosociaux au travail et effets sur la santé des salariés, mise à jour 2025, synthèse de plus de 800 études.

  • EU-OSHA — Risques psychosociaux et santé mentale au travail, données OSH Pulse 2022. Della Valle et al. — Effectiveness of Workplace Yoga Interventions to Reduce Perceived Stress in Employees: A Systematic Review and Meta-Analysis, 2020.

  • Hartfiel et al. — Yoga in the workplace and health outcomes: a systematic review, Occupational Medicine, 2019.