« Il n’y a pas d’âge pour pratiquer le Yoga ! »

Voilà une affirmation qu’on entend souvent. Et dans la vie de tous les jours, cela se confirme à de multiples occasions. En effet, j‘observe autour de moi des personnes de tous les âges pratiquant le Yoga : il y a des enfants, des ados, de jeunes adultes, des personnes d’âge moyen, mais également des « seniors ».

Aujourd’hui, je souhaite proposer un article autour du yoga seniors et vous présenter ses spécificités.

Bonne lecture !

Qui sont les seniors ?

seniors

Un couple de seniors

Seniors à 50 ans ?

Je me souviens très bien de mon papa, à l’aube de ses 50 ans, qui me disait en rigolant :

Tu te rends compte Claudia, je vais officiellement devenir un senior !!

Et moi je le regardais, amusée et je me disais :

« Un senior en super forme, alors !! »

En effet, mon papa a toujours fait beaucoup de sport et il continue : tennis, surf, jogging…!

Et quand je pense à « senior », mes cours de marketing me reviennent d’un coup en tête.

Les seniors : cibles de choix du marketing

seniors-marketing

On y parlait notamment de « silver economy » et de « senior marketing ».

En gros, on nous expliquait qu’après la retraite, certaines personnes avaient beaucoup de temps disponible, pas mal de pouvoir d’achat et une envie de profiter la vie et de prendre soin d’eux. Et que tout cela se traduisait par un niveau élevé de consommation… Bon, ça reste des théories marketing, pas vrai ?

Mais concrètement, « senior », ça veut dire quoi ?

Etymologiquement, « senior », mot issu du latin (comparatif de « senex »), signifie tout simplement « plus âgé ».

Mais plus on creuse la définition, et plus on se rend compte de l’ambiguité de ce terme de « seniors »

Le terme senior est un terme fourre-tout difficilement identifiable. On l’utilise souvent à tort et à travers. D’ailleurs, quelques questions se posent :

Qui est senior, qui ne l’est pas ? Qui se sent senior et qui ne se sent pas ? Et pourquoi ?

Un senior, essai de définition d’un être inclassable

Source : le blog SeniorEnForme

Finalement, on en vient à se demander pourquoi, au juste, ce mot « senior » a commencé à être employé.

Sur Internet, je trouve plusieurs sources se recoupant qui indiquent que l’usage de ce mot  s’est imposé dans notre langue comme une circonlocution permettant d’éviter l’usage direct des mots « âgé » ou « vieux » qui peuvent paraître péjoratifs.

On pourrait donc parler d’euphémisme, sans doute, comme quand on utilise le mot « nons-voyants » pour parler des personnes aveugles.

En fait, plus j’y réfléchis, et plus j’ai l’impression que l’âge d’une personne est toujours tabou.

Vous avez sans doute entendu cette phrase plusieurs fois :

« On ne demande pas son âge à une femme »

Et quand quelqu’un vous demande :

Vous me donnez quel âge ?

Est-ce que ça ne vous arrive pas de vous demander :

Bon, que puis-je répondre sans risquer de le/la vexer ?

Et d’après ce que j’ai compris, on ne demande pas son poids à quelqu’un non plus, surtout si c’est une femme…

Ca doit être coton les consultations chez le médecin, du coup, si on ne peut connaître ni l’âge ni le poids d’une patiente 🙂

Bon, je reprends mon sérieux !

Quel âge ont les seniors ?

La catégorie d’âge des personnes seniors n’est pas clairement définie.

En effet, on parle fréquemment de « seniors » en entreprise à partir de 45 ans

Le marketing évoque souvent « la ménagère de moins ou de plus de 50 ans », âge également évoqué dans le Petit Larousse qui définit les seniors comme « les plus de cinquante ans »

Et dans le sport, les seniors sont encore moins âgés. Par exemple, pour la Fédération Française d’Athlétisme, on est « senior » dès l’âge de 23 ans !! Dans d’autres sports, on passe « senior » autour de 35 ans seulement !

Et d’ailleurs, chaque personne incarne son âge différemment et plein de paramètres peuvent avoir de l’influence :

  • Les conditions de vie : travail difficile ou non, travail diurne ou nocturne
  • L’état de santé
  • Le moral (positif ou en berne), le niveau de stress

Etc.

Je suis souvent stupéfaite quand je repense aux lueurs étincelantes que je vois briller dans les yeux de ma grand-mère et que je voyais briller dans celles de mes grands-parents qui nous ont quittés.

Et par ailleurs, je croise parfois le regard de personnes plus jeunes que moi et je retrouve pas cette petite flamme !! Les regards semblent éteints, on lit comme une résignation, quelque chose d’un peu « blasé ». Bon en même temps, ça reste une 1ère impression, et elle a des chances d’être fausse et je sais qu’il ne faut pas juger sur les apparences ! Donc allez hop, je réserve mon jugement 🙂

Les « jeunes seniors »

J’ai lu qu’on parle souvent de « jeunes seniors » pour définir les personnes ayant entre 50 et 60 ans.

Comme l’écrivait Molière dans l’Avare :

« Qu’est-ce que cela, soixante ans !…C’est la fleur de l’âge et vous entrez maintenant dans la plus  belle saison de l’homme »

L’âge réel versus l’âge subjectif

Un paramètre important à prendre en compte est ce qu’on appelle « l’âge subjectif », c’est à dire l’âge ressenti par l’individu.

Il s’oppose à l’âge réel, qui est celui que l’on peut calculer à partir de la date de naissance d’une personne

Je constate que j’ai personnellement déjà fait plusieurs fois l’expérience de cet âge subjectif :

  • Après une journée passée à piétiner dans la foule, j’ai l’impression d’avoir 1 000 ans
  • Quand je joue avec des enfants, j’ai l’impression d’avoir exactement le même âge qu’eux !
  • Quand je suis avec mon chéri, on a environ 14 ans, de vrais ados !!

Et vous, ça vous est déjà arrivé de ressentir un écart entre votre « vrai » âge et votre ressenti ?

Alors pourquoi un Yoga senior ? Quelles spécificités ?

posture-tigre-yoga

La posture du tigre

De nombreuses études ont démontré que le Yoga permet de réduire la fatigue, le stress et la douleur. La pratique du Yoga peut également aider à travers la ménopause et l’andropause dans de meilleures conditions.

De plus, on dit carrément que la pratique du Yoga peut aider à se sentir plus jeune !

Et finalement, j’ai l’impression qu’il y a du vrai car j’ai déjà re-croisé des profs de Yoga que je n’avais pas vus depuis plusieurs années, et ils me paraissent plus jeunes à chaque fois ! Un jour je les retrouverai peut-être au berceau haha. Je plaisante, évidemment.

Pour revenir à notre sujet : un corps qui prend de l’âge montre souvent des signes de faiblesse. En général, les médecins s’accordent à dire que les soucis de santé chroniques et sérieux apparaissent autour de l’âge de 70 ans. Les articulations deviennent douloureuses, le sommeil est moins profond, du diabète peut être présent… De plus, certaines personnes qui avancent en âge peuvent avoir des angoisses liées à la mort et peuvent souffrir de perdre des personnes qui leur étaient proches, notamment dans leur cercle d’amis.

Heureusement, le yoga senior peut aider à conserver un esprit tranquille et un corps en forme !

D’ailleurs, pour corroborer cette idée, j’aimerais souligner que des recherches ont démontré que les personnes âgées pratiquant le yoga régulièrement ont une qualité de vie bien meilleure, en termes de santé physique, d’équilibre émotionnel et également de santé mentale.

Quoi qu’il en soit, il se peut que l’étiquette « Yoga seniors » ne vous parle ou ne vous convienne pas. Dans ce cas, peu importe, il me semble que le plus fondamental, c’est simplement de trouver un « style » de Yoga qui vous convient bien. Avec un(e) prof avec lequel/laquelle vous vous sentez bien !

Que vous choisissiez du Hatha, du Yoga senior, du Kundalini, de l’Ashtanga ou quelque autre style que ce soit, tant que la pratique vous est bénéfique et que vous restez motivée pour aller en cours, alors c’est l’essentiel !

Les bienfaits du Yoga pour les seniors

posture-danseur-yoga

La posture du danseur

  • Soulage les douleurs articulaires (notamment l’arthrose)
  • Améliore les soucis de tensions artérielle (hypo- et hypertension, chutes de tension)
  • Contribue à soulager les insomnies
  • Renforce l’équilibre et prévient ainsi le risque de chutes et de blessures

Quelques postures de Yoga seniors et leurs bénéfices

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On peut pratiquer le Yoga sur chaise, comme par exemple dans la vidéo ci-dessous qui vous présente une sélection de postures adaptées aux personnes âgées

Découvrez ici aussi un article sur DoYouYoga.com qui vous présente 7 postures de Yoga pour les seniors (en anglais)

Quelques profs de Yoga seniors inspirantes

Découvrez Tao Porchon-Lynch, la prof de Yoga la plus âgée du monde :

yoga-senior-tao-porchon-lynn

Vidéo ici

Interview par là

Découvrez Bette Calman, prof de Yoga âgée de 83 ans (vidéo en anglais)

Où pratiquer le Yoga seniors à Paris ?

janu-sirsasana-yoga

Posture de la tête au genou

Chez Nata Yoga

Chez Yoga Jean Nicot et Yoga Cevennes

Chez YogaTime

Bibliographie pour les seniors : Yoga et bien-être

bien-vieillir-guide

On achève bien nos vieux : le témoignage d’un infirmier sur la vie dans une maison de retraite

Et voilà, cet article prend fin ici. J’espère qu’il vous a plu. N’hésitez pas à le faire circuler autour de vous si vous connaissez des personnes qui pourraient être intéressées.

A vous de jouer maintenant !

Et vous, dites-moi :

  • Le Yoga senior, ça vous parle ou pas du tout ?
  • Si vous pratiquez le Yoga depuis déjà de nombreuses années, avez-vous vous votre pratique évoluer ou mûrir en même temps que vous ?

Merci pour vos commentaires, je les lis toujours avec grand plaisir…et je réponds à tout le monde !

A très vite pour de nouvelles aventures !

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