Très important

Voici le lien internet que vous devez sauvegarder très précieusement :

Voici le lien internet que vous devez sauvegarder très précieusement :

www.yogapassion.fr/programme-postures-de-yoga-debutants

Vous pourrez à chaque fois copier-coller ce lien dans votre navigateur web pour suivre le programme à votre rythme. Je vous recommande de sauvegarder tout de suite ce lien dans un document Word ou sur un programme de Cloud de type Evernote ou Dropbox afin d’être bien sûre de ne pas le perdre !

Vous pourrez à chaque fois copier-coller ce lien dans votre navigateur web pour suivre le programme à votre rythme !

Je vous recommande de sauvegarder tout de suite ce lien dans un document Word ou dans un carnet de notes de type Evernote pour ne pas le perdre !!

Plan de la formation

  • Vidéo de bienvenue
  • Suggestion de calendrier de pratique
  • PDF Les bienfaits de chaque posture abordée dans le programme
  • Les échauffements
  • Module 1 : les techniques de respiration yoguiques
  • Module 2 : les salutations au soleil et les postures debout
  • Module 3 : les postures assises
  • Module 4 : les postures allongées et les inversions
  • La relaxation finale
  • Le groupe Facebook
  • Les super-bonus

Note : en cas de soucis techniques, envoyez un mail à Sarah sur secretariat.yogapassion(at)gmail.com

Infos importantes si vous êtes en formule personnalisée

  • Cliquez ici pour télécharger votre bilan personnalisé de départ. Renvoyez-le moi une fois complété par email (claudia(at)yogapassion.fr) avant de commencer votre formation ! Je vous transmettrai mes recommandations personnalisés dans un délai d’une semaine
  • Vous pouvez m’envoyer vos photos et vidéos en postures ainsi que toutes vos questions à tout moment et par email !

La vidéo de bienvenue !

Retrouvez mon article de blog : le guide ultime pour bien débuter le Yoga

Calendrier de pratique

Découvrez une suggestion de calendrier de pratique sur un mois.

C’est un fichier Excel que vous pouvez compléter vous-même en écrivant chaque date à laquelle vous avez regardé une ou des vidéo(s) du programme !

Les bienfaits de chaque posture abordée dans le programme

Cliquez ici pour lire le PDF des bienfaits

Une vidéo pour choisir et apprendre à utiliser le matériel de Yoga

Les échauffements pré-Yoga

Module 1 : les techniques de respiration yoguiques

La respiration Ujjayi

La respiration Kapalabathi

Module 2 : les salutations au soleil et les postures debout

La montagne

La planche

Le chien tête en bas

La salutation au soleil version A

La salutation au soleil version B

Le guerrier 1

Le guerrier 2

Le triangle

Les jambes séparées (prasaritta) version A

Les jambes séparées (prasaritta) version B

L’arbre

Le danseur

La chaise

Les levers de jambes

L’aigle

 

Module 3 : les postures assises

L’enfant

Le bâton

La pince

Le cordonnier

La préparation aux postures inversées

Le demi-lotus assis (ardha badha)

Les jambes séparées (upavista)

Le corbeau

La torsion assise

La tête de vache

Le demi-pigeon

Le grand-écart

Module 4 : les postures allongées et les inversions

La sauterelle

La grenouille et l’arc

Le demi-pont

La chandelle

La charrue

Le poisson

La posture sur la tête

La torsion allongée

La relaxation finale

Rejoignez le groupe Facebook privé créé spécialement pour la formation

Echangez avec les autres élèves et motivez-vous mutuellement !

Les super-bonus !

  1. 1 PDF conseil : profitez au max de votre pratique à la maison + quelques conseils pour (enfin !) oser pousser la porte d’un cours, atelier ou festival de Yoga
  2. 1 document qui récapitule toutes les ressources utiles sur le blog pour compléter votre programme : à consulter sans modération !
  3. Quelques conseils ayurvédiques pour pratiquer le Yoga dans les meilleures conditions pendant l’été 

Pssttttt : vous avez terminé le programme ?

Pouvez-vous prendre quelques minutes pour m’envoyer un témoignage par mail ?

Cela m’aide beaucoup et permet :

  • De m’aider à améliorer encore le programme
  • D’aider les futures élèves en leur partagent votre avis !

Merci d’avance ! A très vite pour de nouvelles aventures 🙂