Le Yoga est souvent mis en avant pour son côté doux et bienfaisant…

Malheureusement, ses nombreux bienfaits peuvent parfois éclipser le risque de blessures, bien réel.

Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi le Yoga n’est pas inoffensif et quelles sont les précautions à prendre en cas de blessures et pour prévenir les risques de vous faire mal.

Découvrez la vidéo « Yoga et blessures » ci-dessous

Pour aller un peu plus loin, je détaille quelques points supplémentaires sur le sujet…

Les causes des blessures au Yoga

Les blessures au Yoga peuvent survenir pour diverses raisons.

Une des causes de blessures dans la pratique du Yoga est la répétition des postures plusieurs fois de manière incorrecte. J’en parle notamment dans cet article.

Les blessures les plus fréquentes au Yoga

  • Les blessures aux dos, aux lombaires et aux épaules
  • Les blessures aux genoux
  • Les blessures aux poignets
  • Les blessures aux cervicales

L’article dont je parle dans la vidéo sur les blessures au Yoga

« Comment le yoga peut bousiller votre corps », titrait la semaine dernière le New York Times. Le récit est écrit à la première personne. L’auteur, William J. Broad, qui pratique le Yoga, explique :

« En 2007, alors que je travaillais la posture de l’angle étiré, saluée comme un soin pour beaucoup de maladies, mon dos m’a lâché.

En perdant mon dos, j’ai aussi perdu la foi, naïve – je dois le reconnaître à posteriori – que le yoga était source de guérison. Il peut aussi faire mal. »

Cliquez ici pour découvrir l’article complet.

Mon conseil sur l’attitude à adopter : la prudence plutôt que la peur

Soyez vigilantes dans votre pratique du Yoga, mais ne laissez pas la crainte de vous blesser vous gâcher la vie ! Utilisez la respiration pour vous accompagner harmonieusement dans les postures.

Votre pratique devra être adaptée et elle dépendra notamment du type de blessure et de sa gravité, de la partie du corps qui est touchée, de l’ancienneté et de l’évolution de la blessure, de votre âge et de votre mode de vie…

Beaucoup de postures sont par exemple contre-indiquées si vous avez une hernie, une scoliose, une sciatique…

Découvrez aussi un super article proposé par Tiphaine du blog RoadToYoga qui parle avec beaucoup de justesse de ce sujet : Yoga et blessures.

Et apprenez comment le Yoga peut vous aider à diminuer le risque de blessures si vous pratiquez la course à pieds, et pourquoi ces deux disciplines sont merveilleusement complémentaires.

Et retrouvez mon article où je vous révèle 5 secrets du Yoga que j’aurais aimé connaître plus tôt. Vous y apprendrez notamment comment prévenir les risques de blessures.

Venez pratiquer le Yoga avec moi en toute sécurité et avec bienveillance !

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Voilà pour aujourd’hui !

A vous de jouer !

Si vous avez aimé la vidéo, alors je vous invite à liker, partager et commenter !

  • Et vous, est-ce que vous vous êtes déjà blessée en pratiquant le Yoga ?
  • Et est-ce que vous avez déjà pratiqué le Yoga en étant déjà blessée ?
  • Quelles sont vos astuces pour éviter de vous faire mal ?

Je vous dis à très vite pour de nouveaux contenus de qualité sur le Yoga sur le blog !

 

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