Découvrez le yoga du rire !

Vous connaissez sans doute ces fameux rires pré-enregistrés qui sont diffusés dans certaines séries ou émissions. Est-ce que vous aussi ça vous agace ? Et est-ce que ça vous fait bizarre d’aller voir un one-man ou woman show et vous dire que vous allez rire à l’unisson avec d’autres spectateurs ? Le rire est un mécanisme mystérieux mais pourtant fondamental dans nos vies. Et saviez-vous que le Yoga, décidément plein d’inventivité, s’est décliné en « Yoga du rire » ? Continuez votre lecture pour tout savoir sur ce style de Yoga assez insolite…

Petite playlist pour accompagner votre lecture

Faut rigoler, et Fugue en rire, Henri Salvador

Sinon vous pouvez aussi mettre Rire & Chansons si vous appréciez cette radio !

Quelques statistiques édifiantes pour commencer

Savez-vous que, depuis l’antiquité, les médecins préconisent 10 minutes de rire par jour pour se maintenir en bonne santé ?

Si les Français riaient dix neuf minutes en 1939, ils sont passés à six minutes en 1983, puis à une minute en l’an 2000… Et de nos jours, 7% d’entre nous estiment ne jamais rire… 

Contrairement aux adultes, les enfants rient beaucoup ! Ainsi, un enfant de 5 ans éclaterait de rire entre vingt et cent fois par jour !

Et vous ? Est-ce que ça vous arrive de passer des journées entières sans rire ?

Mais au fait, avant de pousser plus loin la réflexion, rire, ça veut dire quoi exactement ?

Le rire, c’est quoi ?

De Funes et Bourvil se paient une belle tranche de rire !

Commençons par la traditionnelle définition Wikipedia :

Le rire est un réflexe qui se manifeste par un enchaînement de petites expirations saccadées accompagné d’une vocalisation inarticulée plus ou moins bruyante. Ces mouvements concernent en premier lieu la musculature respiratoire et le larynx et sont accompagnés d’une mimique provoquée par la contraction de muscles faciaux, entraînant notamment l’ouverture de la bouche. D’autres mouvements plus ou moins contrôlés peuvent accompagner le rire.

Il apparaît chez l’être humain aux alentours du quatrième ou cinquième mois.

Rire ne s’apprend pas, contrairement aux langues. C’est inné chez l’espèce humaine. L’humain rit 12 fois moins seul qu’en présence d’autres personnes, ce qui tend à prouver que le rire a un rôle social.

Et chez les animaux 

Les bonobos et les rats, par exemple, ont une activité proche du rire.

Cliquez ici pour regarder une adorable vidéo sur le rire chez les bonobos

Mais le rire en tant qu’acte social est vraiment propre à l’homme

De quoi rions-nous ?

« Deux hommes riant », Von Aachen

Le rire peut avoir différentes causes, notamment :

• le comique et l’humour entre amis ou dans un spectacle.
• le chatouillement
• d’autre rires : le rire est réputé être communicatif, c’est-à-dire transmissible
• le stress et la fatigue : un surcroît de sentiments difficiles à gérer peuvent entraîner un rire nerveux
• la folie : un rire dans une situation inappropriée peut amener à considérer une personne comme dangereuse ou folle
• la consommation d’alcool ou de drogues
• le protoxyde d’azote (gaz hilarant)
• après une peur : dans certaines cultures, telles que l’Asie, il est considéré comme normal de rire après une forte peur, pour éloigner les mauvais esprits ou un sentiment de peur

Source Wikipedia, article sur le rire

Paradoxalement, le rire est étroitement lié à son contraire émotionnel, les pleurs, avec qui il peut parfois se retrouver mélangé.

Qui parmi vous ne s’est jamais amusée à imiter des rires particuliers : le rire de sorcière, le rire chevrotant, le rire aigu, le rire façon otarie…?

Et qui parmi vous ne s’est jamais délectée en entendant un bébé ou un enfant rigoler ?

Les grandes figures du rire

Parmi ces grandes figures, on retrouve notamment :

• Les clowns
• Les bouffons
• Les humoristes et les acteurs

« Je vous fais rire…enfin…sauf si vous avez peur des clowns !! »

« Fou du roi », William Merritt Chase

Les différents types de rires

Petit florilège des différentes manières de rire, en expressions :

• Rire tout bas
• Rire sous cape
• Rire à gorge déployée
• Rire de surprise
• Eclater de rire
• Rire dans sa barbe
• Ne plus pouvoir s’arrêter de rire
• Faire semblant de rire
• Crever de rire
• Mourir de rire
• Se tordre de rire
• Rire comme un bossu
• Rire aux larmes
• Rire comme des fous
• Rire jaune

Il y aussi le rire moqueur, le rire sarcastique et même le rire machiavélique. Par exemple celui de la méchante sorcière qui empoisonne Blanche-Neige avec la pomme. N’oublions pas non plus le rire du savant fou !

Et bien-sûr, l’auto-dérision est également une belle forme de rire !

Les bienfaits du rire sur la santé (attention, la liste est fort longue !)

• Il améliore voire supprime l’insomnie
• Il augmente la production des endorphines (« happy hormones » en anglais), formidables anti-dépresseurs et anti-douleurs
• Il stimule le système immunitaire,
• Il fait baisser la tension artérielle,
• Il augmente la résistance aux chocs,
• Il lève les inhibitions,
• Il crée du lien social,
• Il permet de « changer de lunettes » pour positiver et voir la vie de façon plus constructive
• Il permet aussi de se sentir plus jeune et plus séduisant,
• Il stimule même les capacités intellectuelles

Il nous donne de plus énormément de plaisir et nous permet surtout de prendre conscience de notre joie de vivre.

Source : Secret de santé pour votre couple : choisissez le rire

On voit bien que le rire est essentiel à notre équilibre !

Le rire permet également d’oxygéner l’organisme, de réduire les tensions musculaires, de masser les côtes en plus de faire travailler le diaphragme. Cela favorise entre autres l’élimination des résidus présents dans les poumons et augmente la capacité respiratoire.

Le rire renforcerait aussi les muscles de la sangle abdominale grâce aux contractions musculaires rythmées et souvent intenses.

Enfin, le rire, selon le Dr Miriam Diamond, rendrait même plus intelligent, rien de moins. Cette célèbre endocrinologue américaine suggère que la production de nombreuses endorphines par le rire augmentent et allongent les neurones ; préservant ainsi une mémoire intacte et un esprit de plus en plus vif.

Ca ressemble pas mal aux bienfaits du Yoga, vous ne trouvez pas ?

Le rire : arme de séduction ?

Le rire tisse le lien et nous recherchons naturellement la compagnie de personnes drôles

Une publicité, dans les années 1980, faisait dire à Woody Allen :

« La séduction, c’est 1 % mon parfum et 99 % d’humour »

Ah oui et sinon il y a aussi le fameux proverbe :

« Femme qui rit, à moitié dans ton lit »

Sans commentaires !!

Le rire communicatif et contagieux : des moments de partage

Aujourd’hui, on commence à comprendre ce qui confère au rire cette dimension de partage irrésistible. Il s’agit probablement de phénomènes d’empathie assez fondamentaux, faisant intervenir les systèmes miroirs du cerveau, probablement les neurones miroirs : le psychologue Leonhard Schilbach, de l’Université de Cologne en Allemagne, a ainsi montré qu’une personne qui commence à rire suscite auprès de ceux qui l’observent une activité des neurones impliqués dans la contraction des muscles zygomatiques (impliqués dans le rire), même quand l’observateur ne rit pas lui-même. Il se produirait ainsi une préactivation de l’activité neurologique liée au rire par simple observation.

L’être humain serait en quelque sorte « précâblé » pour le rire, et plus particulièrement en situation sociale ou communautaire.

Tout comme le bâillement, le rire est définitivement communicatif !

Connaissez-vous les épidémies de rire ?

Certains psychologues et neuroscientifiques comme Robert Provine, de l’Université du Maryland, ou Christian Hempelmann, de l’Université de l’État de New York, ont décrit des épidémies de rire !

La plus spectaculaire est celle d’un fou rire géant ayant affecté des villages du Tanganyika et d’Ouganda dans les années 1960.

R. Provine raconte que trois jeunes filles ont d’abord commencé à rire ensemble dans une école de missionnaires à la frontière de la Tanzanie et de l’Ouganda, les symptômes s’étendant rapidement à 95 des 159 élèves de l’école. De retour chez eux, les élèves transmirent leur fou rire à 217 des 10 000 habitants du village de Nshamba, essentiellement des adultes.

Un autre foyer éclata alors dans le village voisin de Kanyangereka.

Après s’être déclarée dans une école, la vague de rire s’étendit rapidement aux mères et aux proches parents des élèves. Au total, cette épidémie toucha environ 1 000 personnes en Tanzanie et en Ouganda.

Source

Le rire qui dédramatise

Imaginez : vous êtes en pleine dispute ou en pleine crise de stress, et d’un coup, vous éclatez de rire et le soleil revient !

Le rire peut-il être dangereux ?

Le rire pathologique

J’ai trouvé un article très intéressant présentant le cas de Marcel, à découvrir ici 

Je ne sais pas pour vous, mais moi je ne soupçonnais pas l’existence d’un tel rire pathologique !

Mourir de rire…au sens propre !

Cependant, le rire peut dans de très rares cas être mortel.

Des cas de mort causée par l’hilarité ont en effet été relatés dès l’Antiquité.

L’une des mentions les plus anciennes est la mort de Chrysippe de Soles, bien que la véracité de l’épisode soit incertaine.

Des cas plus récents ne font quant à eux que peu de doutes.

L’expression « mourir de rire » n’est donc pas totalement dénuée de fondement !

Quelques citations sur le rire

• « Le rire c’est la santé »
• « Plus on est de fous, plus on rit »
• « Le rire, c’est du mécanique plaqué sur du vivant », Bergson
• « Le rire est le propre de l’homme », Rabelais
•  » Bienheureux celui qui a appris à rire de lui-même : il n’a pas fini de s’amuser ! », Joseph Follie
• Il faut rire avant d’être heureux, de peur de mourir sans avoir ri », Jean de La Bruyère
• « Le rire est la musique la plus civilisée du monde », Peter Ustinov

La philosophie du rire & la maison du rire

Le 28 février 1907, le philosophe italien Angelo Fortunato Formiggini (1878-1938) passe à l’université de Bologne une thèse universitaire en philosophie sur la Filosofia del ridere (Philosophie du rire). Où il affirme que le rire rend fraternellement solidaire les hommes. Et que l’humour est la massima manifestazione del pensiero filosofico (la plus haute manifestation de la pensée philosophique).

Par la suite, de 1912 à 1938, en tant qu’éditeur, il publie 105 volumes dans sa collection des Classici del ridere (Classiques du rire).

Il crée la Casa del Ridere (Maison du Rire), bibliothèque et musée du Rire. Léguée à la Bibliothèque Estense de Modène, la collection rassemblée par Angelo Fortunato Formiggini pour la Casa del Ridere comprend notamment 4581 livres rassemblés au cours des années.

Source Wikipedia, article cité plus haut

La rigologie, le rire thérapeutique, la guérison par le rire

Rire semble posséder tellement de bienfaits que cela peut nous aider à nous soigner et à nous sentir mieux au quotidien.

Découvrons ensemble 3 approches autour du rire thérapeutique.

La rigologie = la thérapie par le rire

« La rigologie permet de se connecter authentiquement au meilleur de soi-même et au meilleur des autres, quelles que soient les circonstances », Corinne Cosseron

Imaginée en 2002 par Corinne Cosseron après un « tour du monde des techniques de la joie de vivre », la rigologie est une technique psychocorporelle innovante de développement de la joie de vivre qui permet de nous connecter au meilleur de nous-mêmes et à celui des autres quelles que soient les circonstances.

Cette discipline complète et originale vise, à travers une approche globale, l’harmonie du corps, des émotions et de l’esprit afin d’atteindre une joie de vivre profonde, authentique et durable.

La rigologie est une rencontre entre sagesses ancestrales et récentes découvertes scientifiques qui s’adresse autant au grand public qu’aux professionnels.

Sa pédagogie ludique et interactive s’appuie sur nos forces et nos talents plutôt que sur nos échecs, l »idée étant que le traitement n’a pas à être aussi douloureux que le mal !

Les 15 composantes de la rigologie :

1. Le yoga du rire
2. La conscience corporelle, le mouvement et les postures
3. La pratique de l’intelligence émotionnelle (l’hygiène émotionnelle)
4. Les différents types d’humour
5. La pleine conscience et l’intention
6. Les méditations : du rire, dynamiques, sociales et statiques
7. La relaxation et les visualisations
8. La sophrologie ludique
9. Les jeux psychocorporels
10. Le toucher ludique et les câlins rieurs
11. Le clown développement personnel
12. La psychologie positive ou l’étude scientifique du bonheur
13. Le développement des sentiments positifs, de la fraternité et de l’amour
14. Les arts : chant, danse, rythmes, cinéma, théâtre et arts plastiques
15. L’intelligence collective et le partage

Source : l’école internationale du rire

Une école de la rigologie a été créée en 2002 près de Montpellier dans l’Héraut, en France par Corinne Cosseron.

Les clowns thérapeutiques

Au début des années 1980, le Dr Patch Adams a expérimenté le rire comme instrument thérapeutique en milieu hospitalier en se déguisant en clown. Il a montré que l’humour et le rire permettaient de dédramatiser et de mieux vivre l’hospitalisation, et contribuaient à redonner le moral aux patients, élément important dans une guérison. L’idée a fait son chemin, et de nombreux hôpitaux ou maisons de retraite, partout dans le monde, disposent de clowns thérapeutiques ou de salles de rire

Le yoga du rire

Quels sont exactement les liens possibles entre le Yoga et le rire ?

De prime abord, cette association semble assez étrange car le Yoga est souvent vu de façon sérieuse, voire austère. Et pourtant, Yoga et rire peuvent faire très bon ménage !

Découvrez avec moi le désormais célèbre yoga du rire !

Le Yoga du rire (ou Hasya Yoga en sanskrit) est une méthode thérapeutique contemporaine développée par le médecin généraliste indien Madan Kataria et sa femme, Madhuri Kataria, professeur de yoga.

Dans le yoga du rire les personnes rient intentionnellement – sans avoir recours à l’humour, aux blagues ou à la comédie.

Le rire est initié comme un exercice, pratiqué en groupe. Il devient rapidement naturel et contagieux.

Tout le concept du yoga du rire est basé sur des études qui tendent à démontrer que le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire provoqué – à la condition qu’il soit fait avec énergie. La personne en retirerait ainsi les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.

Le premier « club de rire » aurait officiellement vu le jour en Inde, à Mumbai le 13 mars 1995. Il a débuté avec un petit groupe de cinq personnes dans un parc public, mais le concept s’est rapidement répandu à travers le monde et il y aurait aujourd’hui des milliers de clubs de rire dans 65 pays.

Source : Wikipedia, article sur le yoga du rire

Quelques principes clefs du Yoga du rire

• On parle de Yoga du rire car cette pratique est une combinaison du rire et de la respiration yogique
• Quand on commence à rire, l’action entraîne une émotion, même si c’est un peu mécanique au début
• On est encouragé(e) à rire de soi et quand on rit ensemble, alors on n’est plus dans le jugement

Pour aller plus loin, regardez cette interview vidéo de Lilou Macé avec Linda Leclerc co-auteur d’un livre sur le Yoga du rire

Où pratiquer le Yoga du rire ?

Pour trouver un stage ou un cours de Yoga du Rire, quelques adresses sont données sur le site internet www.clubderire.com.

Il est également possible de visiter l’École de Rire de Corinne COSSERON sur son site : www.ecolederire.org

Bibliographie sur le rire

Le rire en général

• Le Rire et la signification du comique, Henri Bergson
• La grâce de Thalie ou la beauté du rire, Philippe Heuzé
• Rire pour vivre, Bernard Raquin
• Psychosomatique du rire, Henri Rubinstein
• Histoire du rire et de la dérision, Georges Minois

La rigologie et le yoga du rire

• Rire sans raison, Madan Kataria
• Le yoga du rire. Hasya yoga et clubs de rire du Dr Madan Kataria, Corinne Cosseron et Linda Leclerc (préface Dr Madan Kataria)
• Remettre du rire dans sa vie, la rigologie mode d’emploi, Corine Cosseron
•  Le rire pour les nuls, Joëlle Cuvilliez et Martine Medjber-Leignel

Si vous aimez rire et que vous êtes passionnée de Yoga, alors vous apprécierez sûrement mon article avec les anecdotes Yoga les plus drôles illustrées en GIFS (images animées)

Voilà, cet article s’arrête ici !

J’espère qu’il vous a apporté de nouvelles pistes concernant le rire en général et le Yoga du rire en particulier.

A vous de jouer maintenant !

Et vous :

• Quelle est la place du rire dans votre vie ?
• Qu’est-ce qui vous fait le plus rire ?
• Est-ce que parfois vous aimez rire dans un cours de Yoga « classique » ?
• Et sinon : avez-vous déjà essayé le Yoga du rire ?

Dites-nous tout dans les commentaires…!

Je vous dis à très vite pour de nouvelles aventures !