Nous continuons aujourd’hui notre exploration des différents « styles » de Yoga.

Aujourd’hui, c’est le Hatha Yoga qui est à l’honneur !

Le Hatha n’est autre que le Yoga le plus pratiqué en France.

Du coup, souvent, on croit très bien le connaître…alors qu’il peut nous réserver pas mal de surprises !

Préparez-vous une bonne tasse de votre boisson préférée et partez explorer le territoire du Hatha Yoga avec moi !

Petite précision sur le Hatha Yoga et moi

Si vous suivez le blog régulièrement ou si vous prenez des cours avec moi, alors vous savez sans doute qu’à la base, le Hatha Yoga, ce n’est pas trop ma tasse de thé !

J’en parle d’ailleurs dans cet article, vous pouvez cliquer dessus pour un petit rattrapage vous ne l’avez pas encore lu !

Du coup, vous pourriez, à juste titre, me demander :

« Mais pourquoi Diable écris-tu sur le Hatha Yoga si tu n’aimes pas trop ça ?! »

Eh bien, pour moi, cela rentre pleinement dans mon exploration des différentes manières de pratiquer le Yoga. Et ça me permet de continuer à renforcer mes connaissances et mon expérience et à élargir ma perception et mon « vécu » du Yoga.

Et puis ici, je n’écris pas seulement pour moi, sinon j’aurais un journal intime plutôt qu’un blog ! J’écris surtout pour VOUS, mes lectrices et lecteurs passionné(e)s de Yoga.

Et j’imagine bien qu’il y a parmi vous des (futur(e)s) passionné(e)s de Hatha, pas vrai ?

Cet article est pour vous 🙂

« Hatha Yoga », ça veut dire quoi ?

Une très belle illustration du Hatha Yoga que j'ai trouvée sur le web. Source de l'image : http://esv.vauhallan.fr/fr/hatha-yoga

Une très belle illustration du Hatha Yoga que j’ai trouvée sur le web. Source de l’image : http://esv.vauhallan.fr/fr/hatha-yoga

Voici l’écriture en devanagari (l’alphabet du sanskrit) : हठयोग

Voici ci-dessous un extrait de l’article Wikipedia consacré au Hatha Yoga :

« Une interprétation symbolique répandue fait du hatha-yoga l’union du soleil (ha) et de la lune (tha)« c’est-à-dire de toutes les dualités : Idâ et Pingalâ, souffle inspiré et souffle expiré, masculin et féminin, etc.»

Source de l’article Wiki ici

Définition du Hatha Yoga

Quand je pense au Hatha Yoga, la 1ère image qui me vient est celle de mon collègue et ami Alain.

Quand Alain se présente pendant nos réunions entre profs de Yoga, il dit :

« Alain, Hatha Yoga traditionnel »

Ca me donne le sourire à chaque fois. Eh oui parce que parmi nous, plusieurs pratiquent et enseignent des formes de Yoga dirons-nous moins traditionnelles…!

Pour définir le Hatha, on parle aussi de « Yoga de l’effort », de « Yoga de la ténacité », ou encore de « Yoga de la vive force ».

A travers la pratique du Hatha Yoga, on cherche à se libérer de la souffrance et à réunir le corps et l’esprit (vaste programme, pas vrai ?!)

Les postures (Asana) préparent peu à peu le corps et l’esprit à la méditation (Dhyana).

Contexte d’apparition du Hatha Yoga

Il faut faire un voyage dans le temps que n’auraient pas renié les « Visiteurs » pour remonter aux sources du Hatha.

les-visiteurs

« Que font tous ces marauds la tête à l’envers ???!! »

XVe siècle : C’est la codification du grand texte du Hatha Yoga, le Hatha Yoga Pradipika.

Mais le Hatha est en fait bien plus ancien que cela !

Il apparaît en Occident dans le courant du XXe siècle.

Le texte de référence : Hatha Yoga Pradipika (= la petite lampe du Yoga)

hatha-yoga-pradipika

Voici l’édition que j’utilise personnellement et vous recommande chaudement. Tara Michaël est merveilleuse !

Ce texte a été compilé par Yogi Svātmārāma.

Si vous avez envie de voir à quoi il ressemblait (un petit côté physionomiste ?), alors regardez l’image ci-dessous :

yogi-swatmarama-pradipika

Portrait de Yogi Swatmarama

Hatha Yoga Pradipika est un ouvrage pratique contrairement aux Yoga Sutra de Patanjali qui décrivent davantage la philosophie du Yoga

Hatha Yoga Pradipika contient 4 upadesa (leçons ou chapitres) :

  1. prathamopadeśaḥ : Premier chapitre (relatif à la pratique des āsana ou postures) ;
  2. dvitīyopadeśaḥ : Deuxième chapitre (relatif au prāṇāyāma ou contrôle du souffle) ;
  3. tṛtīyopadeśaḥ : Troisième chapitre (relatif aux mudrā) ;
  4. caturthopadeśaḥ : Quatrième chapitre (relatif au samādhi).

Les grands personnages/pionniers du Hatha Yoga en Inde…

Zoom sur Gorakhnath (appelé aussi Gorakshanath)

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Portrait de Goraknath

« Une légende affirme que Guru Gorakshanath, le « sage éternel » associé traditionnellement au hatha yoga a été présent pendant des milliers d’années, s’assurant du bien-être de l’humanité.

Selon les traditions, Guru Gorakshanath serait né vers le VIIIe siècle, tandis que d’aucuns pensent qu’il pourrait bien être né au VIIIe siècle comme plusieurs siècles après. Il a traversé de part en part le sous-continent indien, et des récits le concernant existent sous diverses formes dans diverses contrées. »

Source : article Wikipedia

Vous vous souvenez de mon article sur l’Ashtanga où je vous présentais la triade SPA ? Si vous dites « non », alors vous pouvez faire une petite lecture de rattrapage par ici

Eh bien dans le Hatha, on pourrait dire qu’Adinath (qui serait peut-être le Dieu Shiva lui-même), aurait directement enseigné à Matsyendranath, qui fut ensuite lui-même le gourou de Gorakhshanath. On aurait donc une triade AMG…

goraknath

Représentation de Goraknath dans un temple

Et en Occident !

Felix Guyot fonda en 1945 à Paris la 1ère école de Hatha Yoga.

Shri Mahesh Ghatradyal (1924-2007) fut le 1er maître de Hatha Yoga en France

Eva Ruchpaul et André Van Lysbeth sont deux autres figures très importantes du Hatha.

Concernant ces personnalités, je vous proposerai prochainement des articles plus détaillés afin de vous aider à mieux les connaître et à comprendre leurs apports au monde du Yoga. Alors continuez à suivre YogaPassion de près 🙂

L’évolution du Hatha Yoga en Occident

Force est de constater qu’en Occident, le Hatha Yoga est parfois réduit aux seules postures et « dépouillé », voire « édulcoré » de toute sa philosophie et de sa spiritualité.

La Haṭha-yoga pradīpikā (IV, 79) déplore d’ailleurs un tel écueil :

« Ceux qui pratiquent seulement le Haṭhayoga sans connaître le Rāja-yoga, je pense qu’ils se donnent beaucoup de peine sans aucun fruit. »

Le Hatha…c’est pour qui ?

Le Hatha Yoga est une forme de Yoga particulièrement accessible à tous.

Il convient bien sûr de pratiquer avec un professeur et de développer l’écoute attentive de ses propres besoins et limites pour éviter tout risque de blessures.

Les 3 piliers du Hatha

  1. Asana : les postures
  2. Pranayama : la respiration
  3. Dhyana : la méditation

Les grands principes du Hatha Yoga

  • La maîtrise du corps et des sens
  • L’attention constante portée à la respiration
  • => C’est ce qui distingue le plus la pratique du Yoga d’un simple entraînement physique

« Dans le Haṭha yoga il est dit que le corps est un laboratoire où peuvent être vécus en direct les réussites comme les échecs. Cette recherche pragmatique se doit de rester constamment avertie des abîmes d’orgueil que représentent les prouesses corporelles. L’orgueil est effectivement en totale contradiction avec les objectifs d’humilité et d’harmonie que la tradition du yoga a tracés depuis des millénaires »

« La pratique régulière des āsana et du prāṇayāma déployée dans une ambiance tranquille et sans compétition, conduit à un moment de silence, d’arrêt des perturbations du mental.

Au fil des années de pratique, la concentration perd de son caractère volontariste pour devenir attention sans intention. Progressivement cette attention s’intègre à tous les instants de la vie, même dans les plus petits événements. Le devoir quotidien perd de sa pesanteur, en permettant l’ouverture au discernement et à l’humilité »

Source : article Wikipedia

Comment se déroule un cours de Hatha Yoga ?

Une séance dure généralement entre 1 h et 1h30.

Il y a plusieurs « niveaux » de débutant à avancé.

Il s’agit d’enchaîner et de maintenir durant plusieurs minutes différentes postures (asanas) plus ou moins compliquées.

A cela s’ajoute le contrôle du souffle, de la respiration (pranayama) et la concentration.

La plupart du temps, la séance commence et surtout s’achève par une dizaine de minutes de détente et de relaxation, le plus souvent allongé, moment de transition avant de replonger dans son activité quotidienne. Certains cours proposent également des moments de relaxation et d' »intégration » entre les différentes postures.

Selon la région, les prix varient de 10 à 30 € la séance en cours collectif.

Source : article Doctissimo

Il existe des formes de Hatha Yoga plus ou moins statiques ou dynamiques et chaque cours peut complètement varier par rapport à l’autre. En effet, dans le Hatha comme dans le Vinyasa, il n’y a pas de « séries » prédéfinies ou imposées, juste des postures de base qui servent de canevas de référence au professeur.

Retrouvez ici les postures principales du Hatha Yoga (source Wikipedia)

Quels sont les bienfaits du Hatha ?

Les bienfaits du Hatha Yoga sont très nombreux.

On peut citer notamment :

  • Amélioration globale de la posture
  • Renforcement de la souplesse du corps et de l’esprit
  • Renforcement musculaire harmonieux
  • Détente profonde
  • Meilleure concentration, meilleur ancrage, meilleure clarté de l’esprit
  • Développement des capacités respiratoires
  • Améliorations de la santé générale (meilleur sommeil, diminution du stress, meilleurs choix alimentaires…)

Nota Bene : le Yoga est une pratique ! Cela signifie que la régularité et la constance sont très importantes pour pouvoir pleinement profiter de ses bienfaits.

Il n’y a pas de « résultats » immédiats et pratiquer développe grandement la patience et le lâcher-prise !

Petite illustration de ce principe via une citation :

« Vous pouvez m’écouter attentivement pendant des heures chaque jour, mais à moins de pratiquer, vous n’avancerez pas d’un pouce. Certaines choses ne peuvent se comprendre sans en avoir fait l’expérience ; il nous faut les voir et les sentir par nous-mêmes » (Vivekânanda)

Après un mois de pratique, on peut déjà ressentir les premiers bienfaits du yoga, c’est à dire, selon Céline Ubico « une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental. C’est une véritable source d’équilibre : entre physique et spirituel, force et souplesse, détermination et acceptation »

Source : même article Doctissimo précédemment cité

Où pratiquer le Hatha à Paris ?

  • Chez Sivananda (Hatha traditionnel)
  • Et dans la plupart des studios de Yoga parisiens et partout en France aussi

Un peu d’humour si vous lisez l’anglais avec ce chouette article de DoYouYoga, 10 signes que vous êtes fan de Hatha Yoga

Pratiquez le Hatha Yoga avec ma collègue Laure à Paris 13ème !

Laure enseigne les vendredis soirs de 19h à 20h !

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Laure en posture du Compas 🙂

Réservez votre cours d’essai maintenant !

Comment se former au Hatha Yoga ?

L’organisme le plus connu est la Fédération Française de Hatha Yoga à Paris. Il y a aussi 11 antennes régionales en France. Ces fédérations proposent des formations longues, s’étalant sur plusieurs années.

Il existe également des formations dites « intensives » qui se déroulent en général sur un mois et permettent d’obtenir un certificat d’enseignement du Yoga labellisé « 200 h ». Cela correspond au minimum « vital » pour être habilité à enseigner le Yoga.

Bien entendu, les profs de Hatha Yoga, comme tous leurs collègues d’autres lignées, continuent à se former tout au long de leur vie et à raffiner leur pratique, leurs savoirs et leurs enseignements.

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Ca pourrait être la devise de tous les étudiants et de tous les professeurs dans le monde !

Quelques ouvrages sur le Hatha

En plus de Hatha Yoga Pradipika déjà cité, voici quelques textes fondateurs :

Et des ouvrages contemporains

Voilà, cet article prend fin ici ! Je ne sais pas vous mais moi j’ai hâte de retourner en cours de Hatha Yoga. Je vais voir avec mes collègues si de bonnes âmes m’acceptent à leur cours 🙂

A vous de jouer maintenant dans les commentaires !

  • Et vous, quelles sont votre fréquentation et votre expérience du Hatha Yoga ?
  • Est-ce une façon de pratiquer le Yoga qui vous convient bien ?
  • Vous avez d’autres savoirs ou références à nous partager ?

Dites-nous tout !

A très vite pour de nouvelles aventures !

 

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